EltonRc
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nunca fiz dieta, mas voltando a treinar certeza q farei heheh
comecei com 29 cm e cheguei no pump a 41 de braço!
pesando maximo 82 kg.
ectomorfo
1ano e7 mes de academia,estudos(musculação) e com ajuda do dono da academia onde treinava e com hipercaloricos, creatina e bcaa
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fgnasculino e issso msm q ele falo
Muzy é excelente pra quem é do meio ou ATLETA já encaminhado, só assim ele fará um processo detalhado em protocolos químicos!
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Objetivos: hipertrofia membros inferiores, definição superiores
ok
uma palavra DIETA e digo mais uma dieta para vc com foco em seus objetivos.
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seria bom saber a o q ela treina cada dia!
quanto a Treinar pernas e Glúteos juntos, pode ser
vai muito do abjetivo individual da pessoas, se tem facilidade para desenvolver os grupos musculares em questão , alimentação , descanso e metas.
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dor muscular nao que dizer q seu treino foi bom,
ahh treina com enfase no musculo e tenha a quantidade minima de nutrientes para seu objetivo e os resultados irao aparecer!
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eu sou um ectomorfo, hehhehe vida dura mas gratificante.
Ai mano tudo pode chegar a um corpo phoda se tiver grana de forma simples falando.
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Otímas festas pessual!
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Dor MUSCULAR é comum para uma pessoas q nao praticava atividades físicas a tempos, não a como dizer se tu esta fazendo algo de errado pois nem almenos sei como e sua execução no exercício e nem sei q exercicio estava executando! Caso persistir a dor procure um medico man.
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kkkkkkkkkkkkkkkk
,,,Faltaa de informação faz as pessoas dizer bobeira!
Como disse o Stein, ajuste o treino.
fica complicado de se ajudar quando não a informação suficientes!
4 anos de treino e frustação
em Musculação em geral
Postado
vc pode ficar chorando ou correr atras do q quer.
eu era um raquítico lek serio
e imagina so com 1,90 de altura
acho q 70 kg na epoca cheguei a 82 sem me preocupar muito.
hj posso brincar com meu corpo
pois tenho conhecimento sim estudei estudei o q deveria e foi tempo e tempo nisso e ainda estudo.
talvez este peso nao refrita o quanto ei hj mas e dai nem eu msm sei onde posso chegar.(sem virgulas e sem ponto, estou com sono de tanto q escrevi ...)