[Sobre treino ABC]

Posso ir pra academia todo dia e fazer treino ABC ? Por exemplo:

 

Treino A na segunda
Treino B na terça
Treino C na quarta
treino A na quinta
Treino B na sexta
 

Na outra semana começa diferente

 

Treino C na segunda

Treino A na terça

Treino B na quarta

Treino C na quinta

Treino A na sexta

 

e assim por diante

 

Posso fazer meu treino dessa maneira ?

[[Fora do modelo]Ajuda com dieta]

Gostaria de um exemplo de dieta de 3500 calorias para hipertrofia, não tenho muito dinheiro para nutricionista, então estou tentando montar uma dieta. Alguém poderia me dar um exemplo para uma dieta de 3500 calorias? De preferência com ingredientes baratos.

Idade: 16
Altura: 176
Peso: 66

[Meu treino para peito e triceps está bom ?]

14 horas atrás, Hammerfire disse:

Seu treino eh abc2x? se for eu diminuiria um de triceps e incluiria ombro nessa conta...

meu treino é o seguinte:

 

Semana A

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: peito, triceps
Sexta: Biceps, costa

 

Semana B

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: biceps, costa
Sexta: perna, ombro

 

Semana C

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: peito, triceps
Sexta: perna, ombro

[Meu treino para peito e triceps está bom ?]

Meu treino para peito é o seguinte:

4x10 supino reto
4x10 crossover
4x10 voador frente unilateral
4x10 pullover para peito

Triceps: 
4x10 cross corda
4x10 cross barra
4x10 testa
4x10 flexões (as vezes troco por banco)

 

tempo de treino entre 1hr e 1:15hr

devo acrescentar algo ? estou fazendo demais exercícios, devo substituir algo ?