AnduinLothar

Dia 29-11 Terça Feira; Pela manhã, strong lift: 5x5 Agachamento (24kgs) 5x5 Supino reto (24kgs) 1x5 Terra (30kgs) Pela Noite, Caminhada e algumas barras supinadas. Alimentação, só deus sabe como ta f*da! abs

E ai, Esse diário é muito mais para me inspirar a continuar e também pra registrar meus avanços, coisa que sempre tive dificuldade, desde 2012 tive uma virada muito graças as informações daqui do fórum e venho na busca pelo físico satisfatório, entre paradas e avanços, já experimentei: treino padronizado de academia, calistenicos, stronglift. Minha praia se tornou a arte marcial, sou praticante de boxe chines e me graduei esse ano(peguei a faixa). Tenho buscado um condicionamento melhor pra ter mais desempenho nos treinos e em competições futuras além de querer cruzar a linha do amador e também fazer o TAF pra PM ano q vem. Info: Idade: 21 anos Peso: 91.35 kg Altura: 1.86 Rotina de Treino: Segunda: Corrida; Boxe; Terça: Strong Lift; Corrida; Quarta: Corrida; Boxe; Quinta: Strong Lift; Corrida; Sexta: Corrida; Boxe Sabado: Strong Lift; Corrida; /* os treinos são em turnos alternados, mas sem horário fixo, muda pela rotina e a corrida pode ser um aeróbico diferente */ Metas: (até 31/12) -1.5 kgs por semana; 40 kgs no agachamento livre; 1 barra pronada;