JonatasDC
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16 horas atrás, A.Costa disse:
Continua no bulking, tu é muito novo, aproveita a idade pra aumentar a massa magra.
Vc tem o estomago inchado brother, já pensou em fazer stomach vacuum?
A resposta foi pra mim???
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Tenho 23 anos
1,65 de altura
68 KG atualmente
4 meses de academia.
O que seria mais indicado agora?? Posso partir para um Bulking ou Diminuo o Bf antes de começar??
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/costas-jpeg-d5926367-46eb-42
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_relaxado-jpeg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_relaxado-jpeg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_contraido-jpeg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_contraido-jpeg
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Bom dia Camaradas! Gostaria de saber se poderiam me tirar uma dúvida.
Tava dando uma pesquisada nas categorias existentes até então , entrei em uma dúvida aqui
no site da IFBB MS :http://www.ifbbms.com.br/?page_id=65 , Tem duas modalidades separadas
a Classic Physique e o Fisiculturismo Clássico , qual seria a diferença real entre as duas .
e se alguém puder me explicar como funciona essa relação de peso detalhadamente agradeceria também,
do jeito que está ali não entendi muito bem . Obrigado.
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25 minutes ago, Pedro Luftwaffe said:
"Redução de carbos", "3,5gr/kg"
Por curiosidade, quantos gr/kg de carbo tu utilizava antes? Se eu utilizo 3,5gr/kg, em 2 meses to parecendo um balão de hélio...
Usava cerca de 5,5 , ectoferrado. Tu utiliza quanto?
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1 minute ago, antigoargos said:
se você não tiver nenhuma patologia, 3,5gcarb / kg não fará mal algum... só cuide pra não ultrapassar as kcal, pois obesidade prejudica
mas, é a dieta como um todo que melhora ou piora a saúde, gorduras boas, antioxidantes, evite industrializados, químicos e seja feliz Valeu Brow!!
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Just now, pedroferraz said:
E a divisão de proteínas?
Qual é seu GCD e sua TMB?
Qual é seu objetivo?
estou usando 2,2 gramas por kg
GCD: 2592 tbm: 1672
Ganhar um pouco mais de massa muscular
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Olá senhores!
Tenho 1,65 m e atuais 67,7 kg.
Estou com a Ideia de realizar um teste , usando uma dieta hipercalórica com os carbos na faixa de 3,5 gramas por kg e bater as calorias aumentando gorduras boas.
Minha dúvida é , isso poderia ser prejudicial a minha saúde?
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Estou iniciando no Crossfit e li alguns artigos sobre a dieta usa por quem pratica esta modalidade.
Uma das dietas mais Indicadas foi a Paleo.
Minha dúvida é se a diferenciação na estruturação dos macros em relação ao CrossFit.
Quantas refeições seriam ideais? Bato as calorias diárias ou aumento? e se aumentar em quanto?
Lembrando que não quero perder peso, se possível quero ganhar e melhorar minha performace cardio
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Acompanhando!
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Bulking ou Cutting?
To com esse acúmulo de gordura no baixo ventre que me deixa em dúvida se devo me preocupar com ele primeiro ou com o bulking
https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tORDFudXprQmpjWHc
https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tOTlBtOEdZLUE5bXM
https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tOSGJtLW0yNURzd3c
https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tObVk3ZXBQLVZTMW8
mas, é a dieta como um todo que melhora ou piora a saúde, gorduras boas, antioxidantes, evite industrializados, químicos e seja feliz
Como saber se tenho ou não ginecomastia
em Musculação em geral
Postado
Não Sou médico, mas pelo seu relato parece ser apenas lipomastia , o que consegue reverter com o passar do tempo , só continuar treinando e uma hora essa gordura vai embora, caso seja ginecomastia mesmo , tem muita gente que fala sobre o Tamoxifeno , e que ele surte efeito em ginecomastias recentes podendo reverter o quadro , embora não funcione para todos, Enfim treinei mais um pouco até eliminar o máximo dessa gordura, se for gineco, você vai sentir a glândula!