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4 horas atrás, pedroferraz disse:
É disso que estou falando.
Aaaah então brother, ta errado na real, é ao contrário o certo é 5x5 4x8 e 3x10
6 horas atrás, Insp disse:Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino
Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk
Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados
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9 horas atrás, pedroferraz disse:
Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.
Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.
Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.
Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.
Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh
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vlw glr, gosto de ver os moderadores sempre ajudando as pessoas
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Olá galera, eu sou novo aqui e queria saber se esse treino está bom, vamos ao dados
Medidas:
Idade: 19
Peso: 62kg
BF: 8-10%
Altura: 1,80
O ciclo:
Oxandrolona ( o foco seria mais o treino, por isso nem vou falar mt, isso aqui é pra vcs n acharem q sou natural)
TPC: Clomid e tribulus com multivitaminico
O treino:
A
peito
supino reto 5x5
supino inclinado c halt 4x8
fly 3x10Ombro
desenvolv. 5x5
elevação lat 4x8Triceps
paralela 10x8x6 3x
pulley 3x10B
Costas
puxador frontal 5x5
remada sentada triangulo 4x8
unilateral com halt 3x10
encolhimento 4x10Biceps
rosca direta 10x8x6 3x
alternado 3x10abdominal na bola 4x10
C
pernas
agach hack 4x8
leg press 5x5
extensora 3x10
flexora 3x10Panturrilha
sentado
3x10em pé 3x10
Eu sei q vcs vão falar q eu n deveria estar ciclando e talz, mas é q eu tive curiosidade e acabei optando por uma das mais fracas, se n for a mais, então peço que respondam pf se o treino está bom ou teria algo q vcs mudariam
Treino bom ou ruim?
em Treinamento
Postado
Então o agachamento é o seguinte eu tenho lordose, escoliose e cifose kkkkk sério, então eu tenho medo de fazer qq exercício q tenha coisa apoiada nas minhas costas
Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados