AleViana
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1) Idade: 25 anos
2) Peso: 51kg
3) Altura: 1,63
4) Experiência com Dietas: Nunca fiz nenhuma
5) Objetivo: Bulking
6) Periodização: Ainda não defini, quero ver como meu corpo reage
7) Gasto Calórico: 1815 cal
8) Treino: Inicio a musculação 3x por semana na semana que vem, sendo A-Perna B-Glúteo e c- Superiores (Treino C só aos sábados)Água consumida durante o dia: 2 litros
A refeição das 5:30 é meu pré treino e as 7hrs é o pós treino
Seguem fotos e dieta:
Avaliação de Dieta - Bulking Feminino
em Dieta e suplementação
Postado
Fiz algumas alterações, segundo uma sugestão de um preparador físico mudei pra 40%proteina, 20%gordura e 40%carbo e aí já aproveitei e mudei isso que você observou pra uma coisa que dá mais sustância rs Obrigada! Segue a dieta abaixo
Eu mantive o carbo mas aumentei um pouco a proteína, segundo uma dica que escutei de 40% 20% 40%, a dieta está aqui embaixo
Olá, então, eu dividi dessa forma porque eu não gosto de comer, como muito pouco e se diminuísse ia ficar muito difícil pra mim engolir tudo.
Sobre o item 8, esse é o horário que estou em aula, então fica difícil pra mim fazer uma refeição antes desse horário e dormir antes mais difícil ainda rs
Fiz algumas alterações, mas algumas coisas não deu pra trocar devido à minha rotina ou ao meu gosto rs
O Whey e a dextrose é pqe nesse horário eu chego em casa e saio correndo pra pegar o ônibus pro trabalho, só dá tempo disso, não dá tempo de comer rs