AleViana

Fiz algumas alterações, segundo uma sugestão de um preparador físico mudei pra 40%proteina, 20%gordura e 40%carbo e aí já aproveitei e mudei isso que você observou pra uma coisa que dá mais sustância rs Obrigada! Segue a dieta abaixo Eu mantive o carbo mas aumentei um pouco a proteína, segundo uma dica que escutei de 40% 20% 40%, a dieta está aqui embaixo Olá, então, eu dividi dessa forma porque eu não gosto de comer, como muito pouco e se diminuísse ia ficar muito difícil pra mim engolir tudo. Sobre o item 8, esse é o horário que estou em aula, então fica difícil pra mim fazer uma refeição antes desse horário e dormir antes mais difícil ainda rs Fiz algumas alterações, mas algumas coisas não deu pra trocar devido à minha rotina ou ao meu gosto rs O Whey e a dextrose é pqe nesse horário eu chego em casa e saio correndo pra pegar o ônibus pro trabalho, só dá tempo disso, não dá tempo de comer rs

1) Idade: 25 anos 2) Peso: 51kg 3) Altura: 1,63 4) Experiência com Dietas: Nunca fiz nenhuma 5) Objetivo: Bulking 6) Periodização: Ainda não defini, quero ver como meu corpo reage 7) Gasto Calórico: 1815 cal 8) Treino: Inicio a musculação 3x por semana na semana que vem, sendo A-Perna B-Glúteo e c- Superiores (Treino C só aos sábados) Água consumida durante o dia: 2 litros A refeição das 5:30 é meu pré treino e as 7hrs é o pós treino Seguem fotos e dieta: