Dryab

Olá, Comprei Creatina da AmeriFIT: O instrutor da academia me aconselhou a fazer a saturação de 20g diárias divididas em 4 doses, e hidratar MUITO (4L/água por dia, pelo menos), atualmente venho suplementando com Whey no pós-treino e hipercalórico no café da manhã, minha dieta é boa e sem porcarias, bem regularizada e de 4 em 4 horas (3 em 3 horas eu não posso pois não disponho de tempo). Minhas medidas atuais são: altura (1,78m) e peso (67 quilos), sou ectomorfo, propriamente dito, tenho 30cm de bíceps contraído, mas já notei melhoras em 1 mês e meio de academia, trapézio, coxas, panturrilhas, peito e os braços, obviamente. Enfim, voltando à questão da Creatina, o instrutor disse pra eu tomar 5g de Creatina na fase de manutenção (depois da saturação de 5 dias) ANTES do treino. Eu preferi não contestá-lo na hora, mas tenho lido frequentemente que parece ser melhor tomar DEPOIS. E então, alguém poderia me elucidar essa questão? Obrigado, []'s

Com a ajuda que essa galera do fórum dá, só não cresce que não quer! Parabéns cara, e obrigado, será de grande ajuda pra mim (ectomorfo). Abraço! []'s

rayner, parabéns pra você! Tópico excelente e extremamente motivacional, e engraçado, na dose certa! Sempre olhava o fórum, mas não tinha me registrado até então, seu tópico me fez finalmente me registrar. Bons treinos e bons ganhos! []'s