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  1. Gostei
    Palote deu reputação a Sabirila em Avaliação - Treino ABCD   
    Dei uma olhada meio por cima, achei interessante, ainda não conheço esse método, vou ler com mais tempo, mas no que precisar estaremos aí, bom treino e bons ganhos! 
  2. Gostei
    Palote deu reputação a Lucas em Jonnie Candito Linear Program - Tradução   
    A única recomendação do Candito é não fazer abs no dia anterior ao treino de pernas. Fora isso, pode fazer quando quiser.
     
    Se treinar upper/lower/off dá pra jogar abs + aeróbicos nos dias off.
     
     

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