DarkGamming
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ja tomei e acho que meu corpo é resistente eu queria ficar pilhado porque em alguns dias estou chegando cansado em casa e com sono... mas resultado nao senti tanto efeito oque mais senti foi formigamento no corpo...
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Galera comprei um pré-treino da mesmorph com DMAA, ouvi falar que ele deixa pilhadão e usando direto tem uns efeitos colaterais então estou em bulking e sempre antes de ir para o treino faço almoço e depois 1 e meia hora faço 2 ovos cozido e 1 shake de whey e dai vou para gym mas, me disseram que pode dar enjoo ou vomito na academia e teria que tomar sem ter q comer por umas 2h é verdade i tenho q cortar algumas coisas antes do treino??!
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fiquei com um o pé atrás também o meu objetivo era comprar o jack3d com DMAA mais ai me falaram que esse NO BULL tbm dava conta dei mole mas]as valeu ai
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galera,comprei o pré-treino da NO BULL Musclemeds alguém aqui do forum ja tomou ? achei poucos relatos
eu fiz uso ontem e não senti muita coisa não a mulher que me vendeu diz ela que tem vaso dilatador mas eu achei esse pré treino muito bom não alguém pode me falar se ele da efeitos mesmo ou é so conversa fiada
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13 horas atrás, Zyzz1 disse:
Ele deve achar q é meso mais nao é , genetica é uma coisa mt complicada
Mais tipo tenho 100% de certeza que não sou ecto pq ganhei peso muito rapido em menos de 2 mêses de treino eu não estava mais magrelo igual antes...
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13 minutos atrás, Chesteriz disse:
Não é muito recomendado comer gordura tão perto assim do treino(vide link) tem pessoas que acham besteira mas eu prefiro evitar.
- Já tirou o pão frances (você pode susbtituir por um pão integral sem essas besteira de farinha enriquecida,pão integral com farinha integral mesmo! )- OK
- Se você esta tentando bater os macros de gordura com o queijo mussarela(o que não é recomendado já que tu ta mandando um monte de açucar) você poderia trocar por uma gordura melhor como a pasta de amendoim.
Isso é o minimo pra você não virar uma bola kkkkk,é melhor ganhar pouco com qualidade a não ser que você queira aquele OFF sujo mesmo.
Valeu,realmente vou trocar sim e tem essa possiblidade ai ja que meu BF está em 15%
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33 minutos atrás, Chesteriz disse:
Da pra começar arrumando os seus macros,e tirando esses 3 pão francês dai.
brakk esta certo tem algo errado ai.
Posso tirar mais oque do além do pão ?? vou arrumar o ovo cozido
arrumei ali realmente estava errado obrigado galera!!
oque preciso mecher na dieta pra melhorar mais ??
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31 minutos atrás, DarkGamming disse:
mas a
4 minutos atrás, Chesteriz disse:Cara não tem como você ter chegado ao seu limite com tão pouco tempo de treino.
- 72 quilos
- Mesomorfo
- Comendo 3500 kcal por dia
E não ganha peso ? ta faltando alguma coisa ai que tu esqueceu de falar.
amigo falta oque então ?? pois treino ABC 5X na semana antes comecar estava com 55KG e atualmente estou com 72...
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mas amigos kk não estou passando do 72KG ja estava nessa dieta tem 1 Mês e não passo do 72KG será que cheguei no meu limite??
@Brak é ovo cozido pode procurar!!
@Chestriz
3500/3600 por ai
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Boa Noite,meu nome é Carlos essa é minha segunda dieta montada!Altura:176cm
Idade:17 Anos
BF:15%
Peso:72KG
Água : 3L/Dia
Tipo:Mesomorfo
Objetivo:Ganho de Massa muscular
Treino: 6 ou 7 Mêses
Suplementação:Hipercalórico Mass Titanium 17500
Café da Manha 6:00 ~ 6:10
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
1 Shake com 1 Medidor com água
100 g Aveia em flocos 104 kcal / carbo 17 g / proteina 4,3 g / gordura 2.2 g
Lanche da Manhã 9:20 ~ 9:30
100g Peito de Frango 159 kcal / carbo 27g / proteina 27g / gordura 2,5 g
Almoço 12:40 ~ 13:20
Arroz kcal 130 / carbo 28 g / proteina 2,7 g / gordura 0,3 g
feijão cozido kcal 11,75 / carbo 2,07g / proteina 0,75 g / gordura 0,05 g
Banana prata kcal 68,6 / carbo 18,2g / proteina 18,2 g / gordura 0,07 g
Filé de frango a milenisa kcal 233,06 / carbo 10,87g / proteina 23,97 g / gordura 9,98 g
Macarrão kcal 221 / carbo 43,2g / proteina 8,1 / gordura 1,3g
Lanche da tarde 14:00 ~ 16:00
1 fatia queijo mussarela kcal 86 / carbo 1g / proteina 6,3g / gordura 6,3g
1 fatia queijo mussarela kcal 86 / carbo 1g / proteina 6,3g / gordura 6,3g
15:00 ~ 16:00
1 fatia queijo mussarela kcal 86 / carbo 1g / proteina 6,3g / gordura 6,3g
Antes do Treino 17:30 ~ 18:00
Arroz kcal 130 / carbo 28 g / proteina 2,7 g / gordura 0,3 g
feijão cozido kcal 11,75 / carbo 2,07g / proteina 0,75 g / gordura 0,05 g
Carne de Frango 239 kcal / carbo 0g / proteina 27g / gordura 14g
Banana prata kcal 68,6 / carbo 18,2g / proteina 18,2 g / gordura 0,07 g
Macarrão kcal 221 / carbo 43,2g / proteina 8,1 / gordura 1,3g
1 Shake com 1 Medidor
100 g Aveia em flocos 104 kcal / carbo 17 g / proteina 4,3 g / gordura 2.2 g
Depois do Treino 19:20 ~ 19:50
1 Shake com 1 Medidor
100 g Aveia em flocos 104 kcal / carbo 17 g / proteina 4,3 g / gordura 2.2 g
Janta 20:00~21:40
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
Ovo cozido 70,88 kcal / carbo 0,5 g / proteina 5,76g / gordura total 5,18 g
1 Shake com 1 Medidor
4 Shakes 650 kcal / proteina 14g
Total : 3.139,04 (Contando com os shake kk)
Preciso mudar algo ?? estou estagnado no 72KG e não consigo subir mais
@Arrumado
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Entao,chegar em casa eu tiro as fotos engordei 2kg essa semana to ate com medo de ficar gordo 67kg,eu vou na nutrricionista clinica serve pq to sem mooney pra pagar um esportivo
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doces engorda da barriga eu sei que comer muito carbo tbm da mas acho que diminuindo eu nao ganho um excesso de gordura na barriga entende?
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Então se eu diminuir a quantidade de carbo está bom ? porque meu bulk não está tão sujo assim não como fast food muito menos pizza e doces.
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Segue as fotos dps eu vou fazer um teste pra ver quanto de bf eu tenho
Antes
55KG
Depois 2 Mêses
65KG
nessa foto ja da pra peceber a barriga.
to pensando aqui faço bulk limpo (ai vo precisar ir na nutricionista) ou continuo no meio bulk sujo (batata doce,ovo,carne de frango,pao com presunto e queijo,aveia e hipercalorico) ou tambem posso fazer esteira ou aerobicos.
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Agora, spartanzgod disse:
não tem como ganhar massa sem ganhar barriga, ou vc cresce ou vc seca... Diminua um pouco os carbos e continue tacando pau quando vc achar que ta meio gordinho muda a dieta e da uma secada e assim vai
Então como sou ectomorfo é facil eu perder a barriga né? bom se eu secar fico magro dnv então secar ta fora dos meus planos e se eu usar uns AE'S para secar será que não da um shape bom não?
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Oi pessoal sou carlos
Altura:1,74cm
Peso:65KG
Tipo:ectomorfo
eu comecei a malhar há 2 mêses e nesses dois meses ganhei 10kg estava com 55KG fui para 65KG e estou me suplementando com hipercalorico 4x ao dia e creatina, montei uma dieta muito calórica,só que nesses dois mêses peguei um ganho de peso bom só que tem um problema, percebi que estou ganhando barriga não ta perceptivel nem alarmante mas ela ta aumentando e já não é chapada igual era antes quando comecei a malhar e era magro ai eu procurei na internet pesquisei como perder a barriga e dizem pra fazer esteira e aerobicos ai so que ai tem um problema eu não vou perder a massa que ganhei não? e também meu corpo poderia entrar em catabolização não? a minha dieta ela é rica em carboidratos e como muito pão e muita proteina. precisava da ajuda de vcs de como proceder sem ganhar barriga!!
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Oi Pessoal ,meu nome é Carlos e sou novo no fórum. Eu tenho 16 anos,peso 55kg e sou outro magro de ruim. eu comecei faz 1 mes a academia ganhei 2kg mas ainda nao estou satisfeito estou querendo ganhar 4kg por mes se der né.
Estou tomando os seguintes suplementos
Hipercalorico FORCE MASS Procorps 3x ao dia
- cafe da manha
- depois do almoco
- janta
Creatina (comecei essa sexta a tomat) 3g por dia apos o treino
* Alimentacao *
Cafe da manha 6h
-Toddy
-pao de sal
- 1 medidor de hipercalorico
Almoco 12h
Varia ne
Arroz
Frango
Batata doce
feijao
e dps banana
ai tomo o hipercalorico pra finalizar
14h a 15h
Toddy com pao de sal e parto pra academia
18h a 19
Arroz
feijao
bife
pure de batata varia as vezes banana
ai tomo o hipercalorico e 3g de creatina e pronto
21h
Toddy pao com uns biscotinhos
ai ja parto pra cama e vo durmir.
55KG
TRT REPOSIÇÃO
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por DarkGamming
Gente, alguém tira umas dúvidas ??
acabei de completar meus 18 recentemente
fiz exame de sangue da testosterona
CONSENSO BRASILEIRO À NORMALIZAÇÃO DA DETERMINAÇÃO LABORATORIAL DO PERFÍL LIPÍDICO (DEZ/2016)
Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes
2012/2013
Valores de glicose plasmatica (em mg/dl) para diagnostico de Diabetes melli
tus e seus estagios pre-clinicos: (DIRETRIZES SBD 2015)
______________________________________________________________________________
| | | 2 H APÓS 75G | |
| CATEGORIA | JEJUM* | DE GLICOSE | CASUAL** |
|____________________|___________________|______________|_____________________|
| | | | |
|Glicemia normal | < 100 | < 140 | |
|____________________|___________________|______________|_____________________|
|Tolerancia a glicose| | | |
|diminuida | > 100 a < 126 | =140 a < 200 | |
|____________________|___________________|______________|_____________________|
| | | | |
|Diabetes mellitus | >= 126 >= 200 | | >= 200 (com sintomas|
| | | | classicos***) |
|____________________|___________________|______________|_____________________|
* Jejum e definido como a falta de ingestao calorica por no minimo 8 horas;
**Glicemia plasmatica casual e aquela realizada a qualquer hora do dia, sem
se observar o intervalo desde a ultima refeicao;
***Os sintomas classicos de DM incluem poliuria, polidipsia e perda nao ex-
plicada de peso.
Nota: O diagnostico de DM deve sempre ser confirmado pela repeticao do tes-
te em outro dia, a menos que haja hiperglicemia inequivoca com descompensa-
cao metabolica aguda ou sintomas obvios de DM.
Sem jejum: menor que 100 mg/dL
Quando os níveis de triglicérides estivem acima de 440 mg/dL (sem jejum) o médico solicitante
fará outra prescrição para avaliação de TG com jejum de 12 h e será considerado um novo
exame de triglicérides pelo laboratório clínico.
CONSENSO BRASILEIRO À NORMALIZAÇÃO DA DETERMINAÇÃO LABORATORIAL DO PERFÍL LIPÍDICO (DEZ/2016)
*CT>230 mg/dL há possibilidade de Hipercolesterolemia Familiar (HF)
CONSENSO BRASILEIRO À NORMALIZAÇÃO DA DETERMINAÇÃO LABORATORIAL DO PERFÍL LIPÍDICO (DEZ/2016)
Desejavel........: > 40 mg/dL
Até 19 anos:
Desejavel........: > 45 mg/dL
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 7,3%
Erro Total Permitido..............................: 11,3%
Fonte: James Westgard (EUA)
Desejavel........: < 150 mg/dL
Limitrofe........: 150 a 200 mg/dL
Alto.............: 201 a 499 mg/dL
Muito Alto.......: = ou > a 500 mg/dL
De 2 a 19 anos:
Desejavel........: < 100 mg/dL
Limitrofe........: 100 a 129 mg/dL
Elevado..........: = ou > a 130 mg/dL
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 19,9%
Erro Total Permitido..............................: 25,9%
RECEM NASCIDOS..: 8,4 a 25,8 mg/dL
BEBES/CRIANCAS..: 10,8 a 38,4 mg/dL
Especificacoes de Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 12,1%
Erro Total Permitido..............................: 15,55%
FONTE: James Westgard - EUA
HOMENS SUPERIOR A 50 ANOS 0,81 A 1,44 mg/dL
MULHERES 0,66 A 1,09 mg/dL
RECEM NASCIDOS 0,5 A 1,2 mg/dL
INFATIL 0,4 A 0,7 mg/dL
CRIANCA 0,5 A 1,2 mg/dL
Adulto a partir de 18 anos.......: acima de 60 ml/min/1,73 m
Pacientes menor de 18 anos.......: Nao-Aplicavel
Nota:De acordo com as recomendacoes da SBN (Sociedade Brasileira de Nefrologia
) e do NKDEP (National Kidney Disease Education Program - EUA), a partir de 22/03/2016, estamos fornecendo a estimativa da taxa de filtracao glomerular
G), pela formula do grupo americano CKD-EPI (Chronic Kidney Disease Epidemiol
ogy Collaboration), para adultos a partir dos 18 anos de idade.
Atencao: A e TFG apresenta algumas restricoes e deve ser desconsiderada nas se
guintes situacoes que alteram a producao basal de creatinina: gestantes; comor
bidade graves; pacientes hospitalizados; extremos de peso ou massa muscular; o
besidade ou desnutricao graves; amputados; paraplegicos; doencas musculo-esque
leticas; dieta vegetariana estrita; suplementos alimentares a base de creati
na; mudancas bruscas na funcao renal.
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 5,95%
Erro Total Permitido..............................: 8,87%
FONTE: James Westgard - EUA
Insuficiencia: 20,0 a 29,0 ng/mL
Suficiencia : 30,0 a 100,0 ng/mL
Toxicidade : Superior a 100,0 ng/mL
Atencao: Novo Valor de referencia a partir de 16/11/2015.
MULHER (ADULTOS) INFERIOR A 35 U/L
RECEM NASCIDOS 25 A 75 U/L
INFANTIL 15 A 60 U/L
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 12,3%
Erro Total Permitido..............................: 16,69%
FONTE: James Westgard - EUA
MULHER (ADULTOS) INFERIOR A 35 U/L
RECEM NASCIDOS/CRIANCA COM MENOS DE 7 ANOS 13 A 45 U/L
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 19,40%
Erro Total Permitido..............................: 27,48%
FONTE: James Westgard - EUA
RECEM NASCIDO 0 A 4 DIAS 2,8 A 4,4 g/dL
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 3,2%
Erro Total Permitido..............................: 4,07%
FONTE: James Westgard - EUA
Gestantes:
- Primeiro trimestre: 0,100 a 2,500 uIU/mL
- Segundo trimestre: 0,200 a 3,000 uIU/mL
- Terceiro trimestre: 0,300 a 3,000 uIU/mL
Referencia: Associacao Americana de Tireoide - Thyroid. 2011: 21(10):1081-125)
Homens.......: 2,10 a 17,70 ng/mL
Mulheres.....: 2,80 a 29,20 ng/mL
Pos-menopausa: 1,80 a 20,30 ng/mL
Gestantes....: 9,70 a 208,50 ng/mL
Mulheres.: 11,70 a 155,20 nmol/L
Atencao: Novo Valor de Referencia a partir de 16/03/2015.
1 a 9 anos...............: 2,00 a 35,00 ng/dL
10 a 14 anos..............: 10,00 a 500,00 ng/dL
15 a 49 anos..............: 166,00 a 923,00 ng/dL
Acima de 50 anos..........: 156,00 a 877,00 ng/dL
Mulheres
1 a 9 anos................: 2,00 a 25,00 ng/dL
10 a 14 anos..............: 9,00 a 40,00 ng/dL
Acima de 15 anos e adultas: 9,00 a 130,00 ng/dL
Limitrofe......: 145,00 a 180,00 pg/mL
Com deficiencia: Inferior a 145,00 pg/mL
Desejavel: < 190 mg/dL < 170 mg/dL
OBS: "A interpretação clínica dos resultados deverá levar em
consideração o motivo da indicação do exame, o estado
metabólico do paciente e estratificação do risco para
estabelecimento das metas terapêuticas."
Especificacoes da Qualidade Analitica:
Coeficiente de Variacao Biologica Intra-Individual: 5,95%
Erro Total Permitido..............................: 9,01%
FONTE: James Westgard - EUA
Nota: Valores de Colesterol Total = ou > a 310 mg/dl em
adultos (a partir de 20 anos), ou = ou > a 230 mg/dL
(para paciente até 19 anos) podem ser indicativos de
Hipercolesterolemia Familiar (HF), se excluídas as
dislipidemias secundárias.
Fonte: Valores de referência segundo o Consenso Brasileiro
para a Normatização da Determinação Laboratorial do Perfil
Lipídico (SBPC/ML; SBC; SBEM;SBD; SBAC)-2016
Otimo : < 130 mg/dL
Desejavel : 130 a 159 mg/dL
Alto : 160 a 189 mg/dL
Muito Alto: = ou > a 190 mg/dL
De 2 a 19 anos: nao aplicavel.