Rodrigop
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Rodrigop deu reputação a BIGDADE em Ajuda avaliação treino , possível dieta.
#É aquela coisa amigo, não existe isso de treino pra definir.a coisa é treinar pesado do msm jeito de quem tá treinando pra ganhar massa muscular.
#Vc tem que tá em defitl calórico.
#aeróbio vai adicionando aos poucos, mas sempre dando prioridade ao treino com pesos.
#proteínas em cutting geralmente é um pouco mais alta, 2 ou 2,5 p/ kg, depende muito de vários fatores.
#Carbo tem tá um pouco mais baixo ( mas nada agressivo de descer carbo de uma hora pra outra).
#msm coisa com as calorias, ir diminuindo aos poucos.
Termogenico tbm, vai adicionando aos poucos( nada de se entupir) .
Resumindo: dieta hipocalorica, treino intenso com peso/ e aeróbio na menor proporção e o descanso.
Eita, tem a água tbm, rsrsr