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ProjetoXXX

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  1. ProjetoXXX

    Avaliação treino ABC(2X?)

    ProjetoXXX postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 Altura: 1,77 Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia Boas galera! Treino há 1 ano e 8 meses... Era um verdadeiro filé de borboleta quando comecei. Quero que avaliem este belo treino que me foi concebido pelo meu querido professor Com este treino de pernas é normal sair cambaleando? uahsua Minhas séries mudam a cada semana, sendo: 3 x 12 4 x 8 a 12 Treino A: Supino Reto Supino Inclinado c/ Halter Supino Declinado Pull Over Tríceps Testa c/ Halter Paralela Tríceps Francês Bi-set Elevação Halter Lateral c/ Elevação Frente c/ Anilha ---------------------------- Treino B: Bíceps Barra Bíceps Unilateral Bíceps Halter c/ Rotação Dorsal Puxador Frente Remada Aberta Supinada Remada Curvada Encolhimento Posterior ---------------------------- Treino C: Leg Press 45° Agachamento Livre Afundo Panturrilha Adutor Cama Romana Stiff

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