charliebbl

eu sei q tem q tomar durante 2 meses e dar 1 de pausa, mas ja to a 2 meses e 1 semana, vou parar essa agora! ha! e eu nao fiz akela primeira fase de saturação, começei tomando de 5g em 5g todos os dias... Parceirão divido da seguinte maneira ABC A: Costas e biceps B: Peito e triceps C: ombro e perna e abdominal 2x na semana. To querendo ir pra ABCD, pois estou botando muita carga, axo q assim os musculos vao ter maior tempo de descanço e terei melhor resultados, oq acha ?

bb opa, saiu sem querer, entao galera, minha alimentação é a base de proteina, a chamada gordura boa, pelo - eu chamo assim, e verduras, eu nao segui nenhum bulking nem cutting, ate pq nao tive tempo pra montar uma dieta legal e consultada por profissional, ai pra nao ter erro, só me alimentei bem, sem comer porcarias, Suplementos:( sera que é d+ ?? ) BCAA, antes e dps Whey protein, dps Super Charger, antes Creatina 5g ao dia, todos os dias.

Fala galera, bom, tenho duas fotos, uma com 2 anos de treino levados nas coxas, e outra 1 ano e meio depois treinando e se alimentando corretamente. PS: atualizarei as medidas, e me desculpem a minha cara de doente na foto. Abraço a todos e bons treinos!!! [img"]https://img203.imageshack.us/i/42211705.jpg/[/img"] [img"]https://img143.imageshack.us/i/heeeim.png/[/img"] pra que axa q é photoshop ^^ [img"]https://img709.imageshack.us/i/cccgu.jpg/[/img"]