ex-fat chef

Sobre sabor de whey, eu particularmente odeio todos, não consigo me acostumar com nenhum sabor, por isso atualmente tô tomado o Clean Whey isolado, prefiro um whey sem sabor artificial.

Amanhã dia de avaliação, pense em alguem que esta MUITO ansioso!

huahuahauha cara eu comia mal pra kct, trabalhava 12/16hrs num dia e lembrava que tinha q comer qndo chegava em casa, abria a geladeira e tinha agua, morria no fast food.
 
mas vou te dizer q tenho comido comida normal, nao invento esses trecos de coxinha de batata doce, brigadeiro de whey e por ai vai. mas a parte boa é que até o rango simples fica bom.
 
 
 
Opa Pivateli, blz?
eu comecei a dieta com pouco mais de 2.200 cal em maio e fui reduzindo chegando a 1200 em agosto, hoje estou subindo novamente e ja estou por volta de ~1400 semanais, como ja estou com 1200 algum tempo tenho que subir aos poucos também ou vou ter problemas.
 
Os ganhos estao bem progressivos, dia 17 farei mais uma avaliação onde iremos traçar as metas até janeiro . infelizmente eu tenho que dosar muito o carbo na minha dieta (e nao posso largar os cardios) sempre foi assim e mesmo com essa dieta restrita os ganhos estao de ~4,5kg seco nos ultimos 45 dias, o que eu estou até impressionado, não era esperado (lembrando que estou 100% natural), porém a imunidade baixou .
 
Atualmente a  minha tmb ~2020, eu deveria ficar entre 2.500 a 2900 cal dependendo do nivel de atividade fisica (se não me engano).
 
Mas concordo com você, com certeza estarei revertendo a dieta aos poucos, por ora estou assim como foi a "descida" estou subindo de 100 a 200 cal por semana até atingir um nivel "seguro".
 
As duas ultimas semanas estão sendo bem dificies, mesmo subindo a cal (macros, etc) estou tendo uma fome absurda mas felizmente estou me controlando e seguindo.
 

Acompanhando o tópico, parabéns por ter chegado até onde chegou!  Uma ótima mudança que com determinação só tende a melhorar!
 

Não tenho costume de tirar foto sem camisa, mas vou começar a fazer para acompanhar melhor
 
   
93kg - 95cm de cintura 22% BF (05/10/2016)             105kg 107cm de cintura 27% bf (13/09/2016)
 
vou manter a dieta até 1200cal/60g de carbo dia até o dia 17 e depois vou subir progressivamente  ~+500/700cal até janeiro onde pretendo descer gradativamente até ficar com um bf aceitavel
 
Um exemplo de um dia da dieta que estou fazendo desde agosto (altero alguns alimentos, mas tento manter a meta de macros do dia)
Suplementação apenas whey 3w da titan e multivitaminico
 

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