vinniee
-
Total de itens
6 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por vinniee
-
-
Iae Galera ,
éo seguinte resovi montar um novo treino meu objetivo é hipertrofia ..
tenho 1,72 de altura e 62 kg
procurei montar esse novo treino de um modo que eu tivesse maiores ganhos , pois no treino antigo
ja não tava vendo resultados intão vou criar novos estimulos com o seguinte treino ABCD :
Seg.: Triceps ' Peito
Ter.: Biceps ' Antebraço
Qua.: Descansso
Qui.: Perna ' Pant.
Sex.: Ombro ' Costas
ps: abdomial dia sim dia não
Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ?
E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino ,
vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ?
Abraçs !
-
Voce fez biceps segunda e depois quarta?
Quanto mais voce treina ele, menos chances de doer no outro dia.
E outra, nao é pq nao dói que vc nao fadigou bem o musculo.
Mas respondendo voce: mude o treino, mude a ordem do treino, mude as tecnicas avaçadas e afins.
Abraços.
Fiz segunda e quarta, pq normalmente eu sinto ele na terça..
intão resolvi fazer quarta, sei q fui errado !
poisé, vou mudar meu treino e dar novos estimulos a ele !
Valeu aê galera !
Abraço .
-
Olá galera ,
Nessa Segunda treinei o biceps mais diferente das outras veses não senti nada
no outro dia ( a dor boa )
preocupado, na quarta ( ontem )fiz biceps novamente um treino intensso e de exaustão ,
mas não senti nada novamente, a alimentação foi a mesma e o treino ainda mais
intensso na quarta intão fiquei confuzo ' vcs ja passaram por isso ?
Vllleu
-
Pô velho,essa sua dúvida é complicada.
Depende de muita coisa isso não irá depender somente de seu treino,ha outros fatores como sua dieta e seu descanso.
Se vc sente q se recupera muito rápido treina o músculo 2 vezes na semana então.
Achei esse treino seu mau feito e mau dividido.
Cadê os exercícios para dorsais???
dorsais segunda com o bicps esqueci de colocar
poisé mais como eu disse o instrutor não saka muito ,
eu mesmo fiz esse treino e não senti meu bicps essa semana você acha qe pode ser
porq o treino ta ruin ?
se eu treinar uma vez na semana cada músculo , qe treino você axa qe seria bom ?
-
Olá galera, o negócio é o seguinte na minha cidade tem apenas uma academia e o instrutor
não é mt capacitado não, intão eu procuros melhores treinos , nos sites mais confiaves e queria
tirar uma duvida minha aqui ..
Para hipertrofia, eu devo malhar o musculo 1 vez na semana ou 2 ?
por exemplo eu malho tricps na segunda quinta ele não dói mais, intão eu teria mais ganhos malhando ele novamente na quinta ? claro refazendo a minha rotina , qe coloquei abaixo ! qual a melhor rotina ?
eu malho da seguinte forma ;
seg.; Bicps e antebraço
trç.; Tricps
qua.; ombro e trapézio
quin.;perna e panturrilha
sexta .; peito
Desde já ' Agradeço !
Duvida Sobre O Treino
em Treinamento
Postado
Seg.: Triceps ' Peito
Ter.: Biceps ' Antebraço
Qua.: Descansso
Qui.: Perna ' Pant.
Sex.: Ombro ' Costas
ps: abdomial dia sim dia não
Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ?
E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino ,
vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ?
abraçs