Iae Galera ,
éo seguinte resovi montar um novo treino meu objetivo é hipertrofia ..
tenho 1,72 de altura e 62 kg
procurei montar esse novo treino de um modo que eu tivesse maiores ganhos , pois no treino antigo
ja não tava vendo resultados intão vou criar novos estimulos com o seguinte treino ABCD :
Seg.: Triceps ' Peito
Ter.: Biceps ' Antebraço
Qua.: Descansso
Qui.: Perna ' Pant.
Sex.: Ombro ' Costas
ps: abdomial dia sim dia não
Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ?
E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino ,
vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ?
Abraçs !