vinniee

Seg.: Triceps ' Peito Ter.: Biceps ' Antebraço Qua.: Descansso Qui.: Perna ' Pant. Sex.: Ombro ' Costas ps: abdomial dia sim dia não Esse treino ta bom ? Ou eu deveria ocupar quarta com mais malhação ? E a academia não abre sabado e domingo, intão eu ficarei 3 dias sem malhar com esse novo treino , vcs axam qe eu devia fazer algo em casa, sabado ou domingo ? abraçs

Fiz segunda e quarta, pq normalmente eu sinto ele na terça.. intão resolvi fazer quarta, sei q fui errado ! poisé, vou mudar meu treino e dar novos estimulos a ele ! Valeu aê galera ! Abraço .

Olá galera , Nessa Segunda treinei o biceps mais diferente das outras veses não senti nada no outro dia ( a dor boa ) preocupado, na quarta ( ontem )fiz biceps novamente um treino intensso e de exaustão , mas não senti nada novamente, a alimentação foi a mesma e o treino ainda mais intensso na quarta intão fiquei confuzo ' vcs ja passaram por isso ? Vllleu

dorsais segunda com o bicps esqueci de colocar poisé mais como eu disse o instrutor não saka muito , eu mesmo fiz esse treino e não senti meu bicps essa semana você acha qe pode ser porq o treino ta ruin ? se eu treinar uma vez na semana cada músculo , qe treino você axa qe seria bom ?

Olá galera, o negócio é o seguinte na minha cidade tem apenas uma academia e o instrutor não é mt capacitado não, intão eu procuros melhores treinos , nos sites mais confiaves e queria tirar uma duvida minha aqui .. Para hipertrofia, eu devo malhar o musculo 1 vez na semana ou 2 ? por exemplo eu malho tricps na segunda quinta ele não dói mais, intão eu teria mais ganhos malhando ele novamente na quinta ? claro refazendo a minha rotina , qe coloquei abaixo ! qual a melhor rotina ? eu malho da seguinte forma ; seg.; Bicps e antebraço trç.; Tricps qua.; ombro e trapézio quin.;perna e panturrilha sexta .; peito Desde já ' Agradeço !