CorujaKing

Galera Obrigado pela ajuda, eu ja estava desanimando da academia pois muitas vezes eu nao sabia executar algum movimento e ficava sem jeito de perguntar a algum aluno da academia.Vou  esperar terminar esse mes e ja vou partir para outra academia , em relação aos exercicios ja iniciei a fazer em casa mesmo o que vcs me recomendaram .

Saia urgente dessa academia e procure outra. 
Ao procurar uma nova, procure conversar com os profissionais sobre como é o atendimento etc..  
Expliquei tudo isso que ocorreu com vc que garanto que não vão querer perder cliente e vão " fazer o certo com vc ", academias, profissionais que trabalham nelas não dão todos iguais, alguns são os chamados " instrutores zé ruela ", mas tem aqueles profissionais bons por aí tbm. 

Eu tenho alguns amigos que foram aprovados em exames físicos de concurso (Marinha, aeronáutica e bombeiros) e a maioria ou treinou sozinha ou com um profissional contratado.Veja se não existe um profissional que possa te instruir com aulas particulares, alguns exercícios nem precisam de academia...

Primeiro de tudo, troque de academia.
segundo, pode fazer kick boxing, é ótimo pra condicionamento e normalmente o teste físico exige corrida também. (concilie, academia em dia que não tem kick boxing)
Cara, flexão, você aprende sozinho em casa.... 
Começa, TODO dia, fique na posição inicial, e vá descendo o corpo o mais lento que conseguir... chegou no chão... volte pra posição inicial (não importa como, joelho no chão, ficando em pé mesmo, tanto faz), faça isso 10x seguidas.... em 3 momentos do dia diferente (se possível manhã / tarde / noite) por 2 semanas.. depois aumente pra 20 movimentos 3x ao dia... depois de 2 semanas, já deve conseguir fazer ao menos 5 flexões... supondo que não seja obeso.... dai em diante, faça quantas aguentar corretamente e complete 20 no mesmo esquema inicial.. sempre.. em uns 3 meses você já faz 15 flexões numa boa.
Barra fixa é mais complicado, se tiver como chegar no topo de alguma forma, pode seguir o mesmo esquema, se tiver alguém pra te auxiliar na 'subida' levantando você pelos pés, é ótimo, pode fazer na praça mesmo  galho de árvore ou coisa assim... só que esse deve levar mais tempo.. é bem mais difícil.
Pergunte na academia por 'gravition', pode ajudar muito a fazer barra.
 

Pesquisa por bodyweight que são exercícios com peso corporal, vulgo calistenia/freeletics.
 
Se você estiver falando em flexão comum, começa com quadril no chão (sempre cotovelo fechado, não aberto), depois quando estiver mais firme faz com joelho no chão e depois em planche, tente fazer 3x10, quando estiver fácil vai avançando.
 
Flexão na barra se você estiver falando em BARRA FIXA (PULL UPS), começa pela Australian Pull Up e tente fazer também a CHIN-UP que é mais fácil até você conseguir uma resistência maior. A Australian Pull Up vai te ajudar muito com a barra fixa.
Eu não fazia 1 pull up (barra fixa), conseguia so as chin-up. Meti na cabeça que ia fazer e comecei a subir os degraus. E pra falar a minha opinião, exercícios como Pulley costas e etc (aparelho localizado), não me ajudaram tanto como exercícios compostos e livres.
 
PS: Muda de academia, se o cara não tem zelo nem com os equipamentos da gym, que dirá dos alunos.