Lowzer
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Se poderia me passar o numero por favor brother? vlw demais!
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Já fui na Araujo e não tem... o franol consta como se nem existisse e o marax consta como em falta =/
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Então galera... minha duvida é a seguinte, voltei a me exercitar a cerca de 2 semanas e sempre fiz uso do EC... ao reparar que o meu estoque de franol e marax estavam acabando comecei a rodar as farmácias da minha cidade (Belo Horizonte) a procura de mais e não estou encontrando em nenhuma. Minha duvida é a seguinte, sera que fazendo os exercícios sem o uso de nada a diferença para o exercício utilizando EC será mto grande? Obrigado desde já.
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EAEE MAROMBAS..
É ísso ai, vou meter um combo..
vai ser assim:
USP LABS Powefull
USP LABS PRIME
M-DROL
STANO INJETAVEL
WHEY, BCA E CREATINA GROWTH
Minhas medidas
Altura: 1,82
peso: 87 kg
Braço esquerdo: 41
Braço direito: 40,5
bf: 11%
pretendo chegar nos 92 kg com 9% de bf e com 42 de braço...
é isso ai..
ouvi muito bem sobres esses suplemento prime e o power full..
vamo ver hehe
abraço
espero que acompanhem
que isso,se vc mandar isso ai seu figado vai explodir de tanta coisa ,
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será que depois de toma-los vou precisar fazer tpc???
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eu encomendei o prime e o powerfull ,ai eu nao sei se tomo os dois juntos ou toma um primeiro que o outro
alguem sabe de alguma coisa ?? abraçoo valeuu
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Estou em cutting fazendo uso de EC e gostaria de saber qual o melhor horario para se tomar a dextrose (pré,durante ou pos) e qual quantidade...tenho 1,82 e peso 85 kg....tambem gostaria de saber um bom whey protein sem carboidratos....Agradeço desde já a ajuda =)
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Seria bom então tomar a dextrose durante a corrida e quando chegar em casa cerca de 15 min apos a corrida tomar o whey?
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Eu tava pensando em misturar os dois e tomar durante a corrida...sera que pode ser?
alguem pode me falar um bom whey protein sem carbo?vlw
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Estou fazendo cutting usando EC + dieta,estou fazendo 30 min de aerobico todo dia apos o treino e tomando dextrose durante o aerobico e estava querendo comprar um 100% Pure Whey da probiotica....minah duvida é se seria bom ou se iria atrapalhar..obrigado pela ajuda.
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Já vi algumas pessoas falando que a Siesta (aquela soneca depois do almoço) eh prejudicial aos ganhos...mais ninguem sabe explicar o por que.....Qual a opinião de vcs sobre a "siesta" ? é prejudicial ? não tem nada a ver ?
Comentem.
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Já ia me esquecendo....o treino de abdominal esta da seguinte forma,toda segunda,quarta e sexta:
Abdominal normal com peso de 20 kg 3x20
Abdominal no banco canadense (declinado) com peso de 20 kg 3x20
Abdominal na polia 3x20
Agradeço sugestões !
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Fico assim então:
Ficha A - Peito/Ombro/Triceps
Supino plano 4x10
Supino inclinado 4x10
Crucifixo plano 4x10
Elevação lateral 4x10
Desenvolvimento 4x10
Triceps polia 4x10
Triceps testa 4x10
Ficha B - Costas/Biceps/Trapezio
Polia costas frontal 4x10
Remada unilateral 4x10
Remada baixa 4x10
Rosca direta 4x10
Rosca alternada 4x10
Remada alta 4x10
Encolhimento 4x10
Ficha C - Pernas e panturrilha
Banco flexor 4x12
Banco extensor 4x12
Banco adutor 4x12
Banco abdutor 4x12
Panturrilha no legpress 4x12
Banco soleo 4x12
Agradeço a ajuda e aceito mais sugestões !
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Olha cara, eu faço ABC2x tb e no meu treino de trapézio eu faço remada alta e depois encolhimento, abraços
eu coloquei encolhimento como se fosse de ombro...ta errado isso intao?ele na verdade eh trapezio?
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Vo tar dando uma revisada no treino de pernas...obrigado....alguem poderia me falar 2 exercicios bons para trapezio?
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Primeiramente gostaria de agredecer a ajuda de todos...então....li o que todos falaram e montei um novo,ficou da seguinte maneira:
Ficha A - Peito/Ombro/Triceps
Supino plano 4x10
Supino inclinado 4x10
Crucifixo plano 4x10
Elevação lateral 4x10
Desenvolvimento 4x10
Triceps polia 4x10
Triceps testa 4x10
Ficha B - Costas/Biceps/Trapezio
Polia costas frontal 4x10
Remada unilateral 4x10
Remada baixa 4x10
Rosca direta 4x10
Rosca alternada 4x10
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Ficha C - Pernas e panturrilha
Banco flexor 4x12
Banco extensor 4x12
Banco adutor 4x12
Banco abdutor 4x12
Panturrilha no legpress 4x12
Banco soleo 4x12
Gostaria de saber se a ficha ficou boa e gostaria que me informassem 2 exercicios para trapezio.Obrigado mais uma vez pela ajuda.
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Olá galera...estou querendo começar segunda-feira 18 esse treino ABC 2x...vamos aos dados então:
Peso: 85 Kg
Altura: 1,82 m
Objetivo do treino: Cutting
Treino A - Peito/Triceps
Supino plano 4x10
Supino inclinado 4x10
Crucifixo plano 4x10
Triceps polia 4x10
Triceps testa 4x10
Triceps supino 4x10
Treino B - Costas/Biceps
Polia costas frontal 4x10
Remada unilateral 4x10
Remada baixa 4x10
Remada maquina 4x10
Rosca direta 4x10
Rosca alternada 4x10
Rosca scotch 4x10
Treino C - Pernas/Ombros
Elevação lateral 4x10
Desenvolvimento 4x10
Encolhimento 4x12
Banco flexor 4x12
Banco extensor 4x12
Legpress 45 4x12
Banco soleo 4x12
Já tenho uma dieta montada e vou fazer uso do EC.Agradeço a todos que puderem ajudar.
Abraço.
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Atualmente estou fazendo 3x8,porem,escutei de amigos que essa não é a melhor forma de se definir.Qual seria então o melhor numero de repetições?
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Altura: 182cm
Peso: 84 kg
BF: 18%
Objetivo do treino: Cutting ( A B C / A B C)
TREINO A: (Peito e Triceps)
Supino reto - 4x8
Supino inclinado - 4x8
Supino canadense - 4x8
Triceps testa - 4x8
Triceps com polia alta - 4x8
Triceps corda - 4x8
TREINO B: (Costas e Biceps)
Remada baixa - 4x8
Pulley posterior - 4x8
Voador inverso - 4x8
Rosca concentrada - 4x8
Rosca direta - 4x8
Rosca Scotch - 4x8
Treino C: (Pernas e Antebraço)
Legpress 45 - 3x12
Banco flexor - 3x12
Banco extensor - 3x12
Rosca Inversa – 4x8
Rosca Martelo – 4x8
Rosca Pulso – 4x8
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Desjejum dps do café da manhã? Meio estranho isso! AUHSUHAHUS
1ª refeição: Coloque mais uma colher de aveia.
2ª refeição: Tire esse pão e a barra de cereal. Coloque algo com índice glicêmico menor. E coloque mais proteína!
3ª refeição: Mais proteína!
4ª refeição: Tire esse pão e a barra de cereal. Coloque algo com índice glicêmico menor. E coloque mais proteína!
5ª Refeição: Tire a banana. Aveia tem um IG médio, eu recomendaria retirar. Coloque mais proteína.
Pós Treino: Uma recomendação aceita por alguns autores fica entre 0,4-0,8g/kg de proteína após a atividade com pesos. Diminua esta dextrose para uma ou duas colheres de sopa no máximo!
7ª refeição: retire o arroz e o feijão. Aumente a quantidade de carne!
E jogue uma albumina salto's antes de dormir (só com água, coloque clight para disfarçar o gosto)!
E como disse o sum41_, coloque tem uma tabela como está no modelo!! Isso que eu escrevi foi uma idéia geral!
Abraço!
Já ajudou pra caramba mano...vlw =)
desjejum ta errado ahuahuuaa mais dexa lah
não sei fazer a tabela lah que pede + vc ja me ajudo bastante vlw
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up =)
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Bom...primeira dieta para cutting que estou fazendo
Dados:
Altura: 1,82
Peso: 84,2
BF%: 16%
Drogas usadas: EC
Idade: 18 anos
Dieta:
Café da manha: 7:00
Albumina - Salto's (3 colheres de sopa)
Banana (1 banana)
Leite desnatado (1 copo de requeijão)
Aveia (3 colheres de sopa)
Desjejum: 10:00
Pão de forma (2 fatias)
Presunto (1 fatia)
Ricota (1 fatia)
1 barra de cereal
Almoço: 12:30
Arroz (4 colheres de sopa)
Feijão (3 colheres de sopa)
Carne (1 carne)
Salada (á vontade)
Lanche 1: 15:00
Pão de forma (2 fatias)
Presunto (1 fatia)
Ricota (1 fatia)
1 barra de cereal
Lanche 2: 18:00
Banana (1 banana)
Leite desnatado (1 copo de requeijão)
Aveia (3 colheres de sopa)
Pós treino: 21:30
Optimum 100% Whey Protein (3 medidores)
Dextrose (4 colheres de sopa)
Jantar: 22:30
Arroz (2 colheres de sopa)
Feijão (2 colheres de sopa)
Carne (1 carne)
Salada (á vontade)
Azeita extra virgem (1 colher de sopa)
Ajudem por favor =)
Duvida Sobre O Não Uso De Ec
em Dieta e suplementação
Postado
Ulrafarma não olhei ainda, vou tentar fazer o pedido pelo telefone como o amigo acima disse.... caso não dê certo ai procurarei pelas ultrafarmas. Sabe de alguma no centro de belo horizonte?