Lowzer

Ulrafarma não olhei ainda, vou tentar fazer o pedido pelo telefone como o amigo acima disse.... caso não dê certo ai procurarei pelas ultrafarmas. Sabe de alguma no centro de belo horizonte?

Se poderia me passar o numero por favor brother? vlw demais!

Já fui na Araujo e não tem... o franol consta como se nem existisse e o marax consta como em falta =/

Então galera... minha duvida é a seguinte, voltei a me exercitar a cerca de 2 semanas e sempre fiz uso do EC... ao reparar que o meu estoque de franol e marax estavam acabando comecei a rodar as farmácias da minha cidade (Belo Horizonte) a procura de mais e não estou encontrando em nenhuma. Minha duvida é a seguinte, sera que fazendo os exercícios sem o uso de nada a diferença para o exercício utilizando EC será mto grande? Obrigado desde já.

que isso,se vc mandar isso ai seu figado vai explodir de tanta coisa ,

será que depois de toma-los vou precisar fazer tpc???

eu encomendei o prime e o powerfull ,ai eu nao sei se tomo os dois juntos ou toma um primeiro que o outro alguem sabe de alguma coisa ?? abraçoo valeuu

Estou em cutting fazendo uso de EC e gostaria de saber qual o melhor horario para se tomar a dextrose (pré,durante ou pos) e qual quantidade...tenho 1,82 e peso 85 kg....tambem gostaria de saber um bom whey protein sem carboidratos....Agradeço desde já a ajuda =)

Seria bom então tomar a dextrose durante a corrida e quando chegar em casa cerca de 15 min apos a corrida tomar o whey?

Eu tava pensando em misturar os dois e tomar durante a corrida...sera que pode ser? alguem pode me falar um bom whey protein sem carbo?vlw

Estou fazendo cutting usando EC + dieta,estou fazendo 30 min de aerobico todo dia apos o treino e tomando dextrose durante o aerobico e estava querendo comprar um 100% Pure Whey da probiotica....minah duvida é se seria bom ou se iria atrapalhar..obrigado pela ajuda.

Já vi algumas pessoas falando que a Siesta (aquela soneca depois do almoço) eh prejudicial aos ganhos...mais ninguem sabe explicar o por que.....Qual a opinião de vcs sobre a "siesta" ? é prejudicial ? não tem nada a ver ? Comentem.

Já ia me esquecendo....o treino de abdominal esta da seguinte forma,toda segunda,quarta e sexta: Abdominal normal com peso de 20 kg 3x20 Abdominal no banco canadense (declinado) com peso de 20 kg 3x20 Abdominal na polia 3x20 Agradeço sugestões !

Fico assim então: Ficha A - Peito/Ombro/Triceps Supino plano 4x10 Supino inclinado 4x10 Crucifixo plano 4x10 Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento 4x10 Triceps polia 4x10 Triceps testa 4x10 Ficha B - Costas/Biceps/Trapezio Polia costas frontal 4x10 Remada unilateral 4x10 Remada baixa 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento 4x10 Ficha C - Pernas e panturrilha Banco flexor 4x12 Banco extensor 4x12 Banco adutor 4x12 Banco abdutor 4x12 Panturrilha no legpress 4x12 Banco soleo 4x12 Agradeço a ajuda e aceito mais sugestões !

eu coloquei encolhimento como se fosse de ombro...ta errado isso intao?ele na verdade eh trapezio?

Vo tar dando uma revisada no treino de pernas...obrigado....alguem poderia me falar 2 exercicios bons para trapezio?

Primeiramente gostaria de agredecer a ajuda de todos...então....li o que todos falaram e montei um novo,ficou da seguinte maneira: Ficha A - Peito/Ombro/Triceps Supino plano 4x10 Supino inclinado 4x10 Crucifixo plano 4x10 Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento 4x10 Triceps polia 4x10 Triceps testa 4x10 Ficha B - Costas/Biceps/Trapezio Polia costas frontal 4x10 Remada unilateral 4x10 Remada baixa 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca alternada 4x10 ------------------- ------------------- Ficha C - Pernas e panturrilha Banco flexor 4x12 Banco extensor 4x12 Banco adutor 4x12 Banco abdutor 4x12 Panturrilha no legpress 4x12 Banco soleo 4x12 Gostaria de saber se a ficha ficou boa e gostaria que me informassem 2 exercicios para trapezio.Obrigado mais uma vez pela ajuda.

Olá galera...estou querendo começar segunda-feira 18 esse treino ABC 2x...vamos aos dados então: Peso: 85 Kg Altura: 1,82 m Objetivo do treino: Cutting Treino A - Peito/Triceps Supino plano 4x10 Supino inclinado 4x10 Crucifixo plano 4x10 Triceps polia 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps supino 4x10 Treino B - Costas/Biceps Polia costas frontal 4x10 Remada unilateral 4x10 Remada baixa 4x10 Remada maquina 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Rosca scotch 4x10 Treino C - Pernas/Ombros Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento 4x10 Encolhimento 4x12 Banco flexor 4x12 Banco extensor 4x12 Legpress 45 4x12 Banco soleo 4x12 Já tenho uma dieta montada e vou fazer uso do EC.Agradeço a todos que puderem ajudar. Abraço.

Atualmente estou fazendo 3x8,porem,escutei de amigos que essa não é a melhor forma de se definir.Qual seria então o melhor numero de repetições?

Altura: 182cm Peso: 84 kg BF: 18% Objetivo do treino: Cutting ( A B C / A B C) TREINO A: (Peito e Triceps) Supino reto - 4x8 Supino inclinado - 4x8 Supino canadense - 4x8 Triceps testa - 4x8 Triceps com polia alta - 4x8 Triceps corda - 4x8 TREINO B: (Costas e Biceps) Remada baixa - 4x8 Pulley posterior - 4x8 Voador inverso - 4x8 Rosca concentrada - 4x8 Rosca direta - 4x8 Rosca Scotch - 4x8 Treino C: (Pernas e Antebraço) Legpress 45 - 3x12 Banco flexor - 3x12 Banco extensor - 3x12 Rosca Inversa – 4x8 Rosca Martelo – 4x8 Rosca Pulso – 4x8

Já ajudou pra caramba mano...vlw =) desjejum ta errado ahuahuuaa mais dexa lah não sei fazer a tabela lah que pede + vc ja me ajudo bastante vlw

up =)

Bom...primeira dieta para cutting que estou fazendo Dados: Altura: 1,82 Peso: 84,2 BF%: 16% Drogas usadas: EC Idade: 18 anos Dieta: Café da manha: 7:00 Albumina - Salto's (3 colheres de sopa) Banana (1 banana) Leite desnatado (1 copo de requeijão) Aveia (3 colheres de sopa) Desjejum: 10:00 Pão de forma (2 fatias) Presunto (1 fatia) Ricota (1 fatia) 1 barra de cereal Almoço: 12:30 Arroz (4 colheres de sopa) Feijão (3 colheres de sopa) Carne (1 carne) Salada (á vontade) Lanche 1: 15:00 Pão de forma (2 fatias) Presunto (1 fatia) Ricota (1 fatia) 1 barra de cereal Lanche 2: 18:00 Banana (1 banana) Leite desnatado (1 copo de requeijão) Aveia (3 colheres de sopa) Pós treino: 21:30 Optimum 100% Whey Protein (3 medidores) Dextrose (4 colheres de sopa) Jantar: 22:30 Arroz (2 colheres de sopa) Feijão (2 colheres de sopa) Carne (1 carne) Salada (á vontade) Azeita extra virgem (1 colher de sopa) Ajudem por favor =)