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Boas pessoal, eu ja ando no crossfit ha uns 2 meses, e tenho verificado que no box onde estou o WOD  é basicamente com exercicios de corpo. Então eu estava a pensar em ir segunda ao crossfit e na terça fazer exercícios para força, tal como supino ( até agora nunca fiz no crossfit), remada curvada com barra (tambem nunca fiz no crossfit), deadlift ( caso nao faça do dia anterior ), overhead press e etc..E na quarta seria o meu dia de descanso e quinta seria crossfit e sexta os tais exercicios para força.
Não coloquei na terça exercicios para pernas porque no crossfit treino muito agachamento e  tambem abdominais e para não treinar os mesmo músculos em dias seguidos nao coloquei, porque sempre que lá vou tenho agachamento e abdominais.
Entao o objetivo seria conjugar o crossfit que é bom a nível cardiovascular e condicionamento físico com uns treinos só para força.
Que acham?