Boa noite, sou iniciante, mas ja tive no ginasio durante dois meses mas parei durante 8 meses. Tenho como objectivo ganhar massa muscular e definir o abdomen.
Andei a pesquisar e descobri um plano de treino chamado stronglift 5x5. Porém é um exercicio de força, o que não é o meu objetivo.
O stronglifts tem reps de 5, e se eu aumentar as repetiçoes para 10 ou 12 e juntar lhe os exercicios, como bicep curl com barra e o lat pulldown, tenho um plano de treino para hipertrofia?