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BrunoMapa

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  1. Gostei
    BrunoMapa deu reputação a planeta em Seguir a IDR é o certo?   
    no fim, se vc quiser saber mesmo terá que pesquisar tudo 1 por 1... 
     
    mas pouca coisa faz mal em excesso se for só em alimentação saudável, bem raro... esssas recomendações seriam as mínimas, não as máximas
  2. Gostei
    BrunoMapa deu reputação a planeta em Seguir a IDR é o certo?   
    vitamina d3 eu diria que o ideal seria ingerir no minimo 3.000 / dia
  3. Gostei
    BrunoMapa deu reputação a Gris em Seguir a IDR é o certo?   
    Do ponto de vista nutricional valeria revezar esse frango com uma carne vermelha que é mais densa nos nutrientes visados para hipertrofia, um contra-file, um cupim, uma costela, hamburguer de peito. Esses dias comi um churrasco de chã de dentro, e por mais que seja estranho ficou bom o churrasco. Para hipertrofia a melhor gordura é a bovina seguida por outras carnes vermelhas depois de peixe e apenas apos porco e frango empatados.
  4. Gostei
    BrunoMapa deu reputação a lucasf21 em Seguir a IDR é o certo?   
    fica de boa só mantem calcio de 1:5 ou 1:6
  5. Gostei
    BrunoMapa deu reputação a Gris em Seguir a IDR é o certo?   
    A imensa maioria dos micronutrientes não gerarão problemas se dosados acima ou muito acima da dose recomendada.
    Tente manter acima do IDR zinco, magnesio, complexo B, vitamina C, vitamina K, vitamina D, vitamina A
     
    Não se preucupe com o calcio, o valor diario sofre influencia da industria do leite.
     

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