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OBSCUREwillian

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  1. OBSCUREwillian

    Ajuda na minha dieta

    OBSCUREwillian respondeu ao tópico de OBSCUREwillian em Dieta e suplementação
    Kcal: 3900 carboidratos: 452 g Proteínas: 207 g gorduras: 131 g
  2. OBSCUREwillian

    Ajuda na minha dieta

    OBSCUREwillian postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bom, eu sou ectomorfo, peso 56 kg, altura 1,80 e 16 anos, comecei a fazer academia ontem, e gostaria de saber se essa seguinte dieta esta boa : Café da manhã: 1 Banana, 1 copo de leite, 1 pão francês com margarina. Lanche de manhã: como eu estou na escola vai depender do lanche servido la, geralmente é servido arroz com algum tipo de carne. Almoço: Arroz, Feijão, Macarrão, Carne de vaca, Batata e de sobremesa uma fruta. Lanche da tarde:1 Banana, 1 copo de leite, 1 pão francês com margarina. Jantar: Igual ao almoço. Ceia: 1 copo de Leite com pão Sou novato então dicas de que horas devo comer e o que devo comer seria bem vindas. Obs: Eu treino uns 50 min após o almoço.

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