askaf

Se alguém já tiver comprado nesse site da um aviso ai.

Ae Galera, Achei um parecido em um site da china, estou pensando em comprar ele. Olha ai: https://www.dealextreme.com/details.dx/sku.17356 Flows !

Eai Paulo_prad, E o OxyElite ? Como continua a evolução ?

Eai....Alguém comprou essa Coffee Magic da avon ? Aqui no Brasil não se acha nenhum igual ao Tornado Mixer ?

Blz Outlaw...vlew ae pela dica. Vou dar uma pesquisada e depois posto a dieta. Vc recomenda o uso de suplementos ou é desnecessário ?

Vlew Freccia.... Acho que vou começar a suplementar mesmo e partir pra um treino de hipertrofia. Se alguém quiser dar mais algumas dicas...Vlew !

Tomando Whey + creatina correria o risco de ganhar gordura novamente ? Perderia a gordura que já tenho mais facilmente ou ficaria mais difícil ?

Galera se puderem me dar o máximo de dicas agradeço muito. Tá ai minha alimentação : 7:00 - Café da Manhã • Leite Desnatado (o que tiver menos gordura) – 200 ml (tamanho daqueles copos descartáveis) • Torrada Integral (se tiver light, melhor ainda) – 2 fatias • Farelo de Linhaça – 1 colher de sopa (misturar no leite) • Queijo minas ou ricota – 1 fatia 10:00 – Lanche da Manhã • Maçã – 1 unidade 12:30 – Almoço • Arroz – 1 escumadeira • Feijão – 1 concha • Carne – de preferência frango, peixe, ou alguma assada, evitar fritas • Alface, pepino, tomate, brócolis, abrobrinha, couve flor, cebola, chuchu: à vontade, cru ou cozido. (comer até 3 dessas opções por almoço) • Beterraba, cenoura, abóbora doce: porções pequenas (1 por almoço) 15:30 – Lanche da Tarde • Pêra – 1 unidade 18:00 – Pré-treino • Iogurte Light (CORPUS, ACTVIA) – 1 pote daqueles que vem em bandeja • Banana Prata – 1 unidade 19:00 – Treino • Fazer exercícios com a carga entre 80% a 90% do seu máximo • Movimentos em velocidade moderada • Primeiro faz musculação, depois abdominal e, por último, aeróbico (30 minutos em velocidade moderada para rápido) Jantar - (imediatamente ao chegar em casa) • Laranja – 1 unidade (comer inclusive o bagaço) • Pão Integral Light – 2 fatias • Requeijão Cremoso – 1 colher de sopa rasa (de preferência 0% gordura, se não tiver, pode ser o light ou o que tenha o mínimo de gordura)

Entendo...

Tô fazendo musculação normal e aéróbico no final (Esteira, abdominal ). Pq ainda faço dieta e minha alimentação é hipocalórica mesmo. Mas vc acha que devo mudar pra hipertrofia (tomar creatina, whey, alimentação proteica )?

Eai galera..blz ? Depois de um certo tempo malhando (pesava 120kg) estou hoje com 78kg (21 anos / 1,84m ). Estou com uma dúvida: Continuo malhando até chegar aos 70kg e depois começo suplementação e treino para hipertrofia ou começo imediatamente a suplementar ? Estou assim atualmente :