Raphael Barros Carneiro

Pessoal, tenho problema de discopatia degenerativa com extrusão dos últimos discos da lombar. Levo uma vida praticamente normal, menos quando estou em crise. Aí fico praticamente inutilizado.
Sempre sinto incômodo ao fazer agachamento e levantamento terra, e um pouco de incômodo ao fazer a remada inclinada. Faço o exercício de forma correta, os instrutores da academia já acompanharam os movimentos e está tudo certinho. O problema está na minha lombar mesmo.
Ontem, ao fazer o agachamento, quase joguei a barra no chão. Senti uma fisgada muito forte e pronto, estou em crise de novo. Com isso, desisti de fazer o agachamento, apesar de ser sempre falado que é o melhor exercício composto, que mais estimula a liberação de testosterona e tal. Mas sempre foi o exercício que mais me incomodava, e entre não fazê-lo e perder os benefícios q ele traz, e fazê-lo com o risco de passar semanas aleijado, prefiro cortá-lo da minha lista.
Gostaria de saber de vcs qual o melhor exercício para substituí-lo, que não vá comprometer tanto a minha lombar. Agradeço a colaboração.
 
Abraços