heenry03

Bulking com 16% bF ?
cara um natural (caso seja seu caso) jamais deve fazer isso com o bf alto desse jeito...vai ficar inxado e retido.
 
baixa isso ai primeiro cara....qdo chegar a 10%BF vc pensa nisso.
 
 

•Seria melhor você trocar as fatias de peito de peru por filé de peito de frango in natura. 
•Consumir o feijão junto com o arroz irá te fornecer todos os aminoácidos essenciais, se tornando fonte proteica de alto VB.
•Dê preferência ao consumo do amendoim torrado, a interferência do calor sobre ele reduz o ácido fítico, um fator antinutricional que inibe a absorção de alguns minerais.
•Já existem estudos recentes que mostram que o BCAA em uma dieta que já contem um valor significativo de proteínas de alto VB é inútil, ou seja, você pode estar desperdiçando grana. 
•Escolha bem essa barra de cerais, olhe nos ingredientes são não contém açúcar, xarope de glucose, frutose, maltodextrina, gordura hidrogenada e outras porcarias.
•Não conheço você, nem suas preferências, nem seu estado de saúde e nem sua rotina... portanto só posso colaborar com isso  Procure um profissional quando puder!