LeonardoMed

Como tem muitas pesquisas de 2008 para 2016 as coisas podem ter mudado , já vi muitas pesquisas novas que contradizem as antigas , ou cada pesquisa diz uma coisa sobre o mesmo assunto , então eu venho aqui e peço uma indicação já que quando faço perguntas devido a varias pesquisas que cada uma diz uma coisa os moderadores dizem que já existe esse assunto , sim claro que existe , mas existe cada um dizendo uma coisa diferente , provavelmente vocês vão fechar esse topico denovo e dizer que é so pesquisar , MAS JA FALEI QUE TEM VARIAS COISAS DO MESMO ASSUNTO DIFERENTES DE UM TEMPO PARA OUTRO SE NÃO NÃO PERGUNTARIA SOBRE , ja tentei pesquisar o mais atual e não encontro , então para vocês que tem conhecimento do site e são mais entendidos desses assuntos , podem PELO AMOR DE DEUS me indicar os tópicos mais atuais de como tomar whey , hipercalorico , malto e bcaa , e o topico mais atual com o melhor horario para suplementação?? por favor , eu preciso de ajuda e estou contando com vocês , mas vocês nao colaboram , ficam so fechando topicos falando que tem e é so procurar coisa de 2005 , antigo já , me ajudem pf.

Eu sei que já tem vários tópicos sobre esses 4 suplementos , já li todos e não entendi muito bem , por isso estou perguntando aqui . Como devo tomar esses suplementos ? INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS : Meu Hipercalorico : http://prntscr.com/bs290j Meu Whey : http://prntscr.com/bs2b86 Meu BCAA : http://prntscr.com/bs2cw9 Meu Malto : http://prntscr.com/bs2dim Por favor me ajudem , como tomo eles da melhor forma possivel juntos ou separados pois comprei 6 kg de hipercalorico , 2 kg de whey , 240 caps desse BCAA e 2 kg de MALTO , Atualmente tomo assim , ao acordar tomo 80 gramas desse Hipercalorico , dai eu almoço depois de 2 horas , espero 1 hora depois do almoço , dai tomo + 80 gramas de hipercalorico , espero 1 hora e 30 minutos para treinar , tomo 50 gramas de malto durante o treino e 2 caps desse bcaa antes e 2 depois do treino . por enquanto não estou tomando o whey , meu objetivo é ganhar massa e depois tomar o whey para definir , o que faço? tomo o whey já , espero acabar 3 kg de massa para depois tomar mais 3 kg com 2 kg de whey . Tambem ouvi falar que tomar o BCAA dessa quantidade é insignificante e antes e depois do treino não mudam nada , como já está comprado e quero que faça efeito invés de durar , eu devo tomar mais capsulas mesmo que acabe rápido , ouvi tambem que tomar antes de dormir é melhor porque melhora a recuperação do músculo . Eu li em um post que dizia 10 mitos sobre a nutrição pos treino que esperar 1 hora para tomar os suplementos fazem um efeito melhor que tomar imediatamente , e em um outro topico que indicava o melhor horario para ingestão de suplementos dizia que whey com malto devia ser imediamente após o treino , por favor me respondam , cada tópico que leio diz uma coisa me ajudem , Boa tarde.