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Altura:1,75 m Peso: 70 kg BF: 24,7% Objetivo da dieta: cutting Ingestão de Água 2 L por dia Treino de Segunda a Sexta no meio da tarde a mais ou menos 4 meses Desde o ano passado estou em uma dieta hipocalórica para perda de peso ( tinha 117 kg a dois anos), essa dieta foi feita apenas na contagem de calorias. Isso fez que perdesse muito da massa magra que tinha ( que já não era grande coisa). Como o BF ainda está bem alto ainda quero perder gordura, mas agora sem sacrificar a massa muscular. Em março fiz bioimpedância no médico e deu que a TMB era de 1536 kcal, 29,8kg de massa muscular e 17,7 kg de gordura. O GCD ficaria em 1843 kcal se usar o fator de atividade de 1,2. Depois de dar uma lida pensei nessa dieta, o que acham? Dieta p1.pdf dieta p2.pdf