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Olá marombeiros, dei uma procurada e não achei oque eu queria, bom vamos lá ! Comecei a fazer academia pouco tempo,ai tava pensando em tomar Whey Protrein + Creatina Falaram pra tomar creatina com Malto/Dextrose ai gostaria de Saber como devo tomar a Creatina ? tem um colega meu que era magrelo,acho que pesava uns 55Kg +/- ai ele começou a fazer academia e 4 Meses e ja esta bem grande em comparação ao que ele era, bom segundo ele só esta tomando Creatina, então gostaria de saber como deve tomar esse suplemento Com malto ou Dextrose e antes ou depois do treino, Obrigado desde já !