dougssfelipe
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dougssfelipe recebeu reputação de piquaj em Avaliacao Exames - E2 Alto
Bom dia pessoal, estou na 12 semana aplicando 1ml de enantato de testo, fiz uns exames a umas 2 semanas, e a proporção do E2 esta 10:1, sera que devo entrar com anastrazol? fotos dos exames abaixo.
https://imagem.app/image/B3UjQ9
https://imagem.app/image/B3UJFa
https://imagem.app/image/B3Ulpk
https://imagem.app/image/B3U9KV
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dougssfelipe recebeu reputação de Vitor_TW em Diario de Bulking - Avaliação de Dieta
Opa mano, ajustei a dieta de acordo com as dicas de vcs, o grafico tava errada, tinha contabilizado o cuzcuz de carbo como proteina kkk, agora tá 2500cal (50 carb/32 pro/ 18gord)
https://imgur.com/g5jp5DK
Obrigado pelas dicas, realmente pesei a mão em aumentar as cals, abaixei para 2500 pq no cut realmente em algumas partes do dia ficava com muita fome, vou ir mantendo essas 2500 e vendo como o corpo vai reagir
Vou tentar seguir essa dieta ajusta pessoal (https://imgur.com/OI6quvA) e ir relatar semanalmente aqui a variação de peso para ir ajustando a medida que o peso varia
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dougssfelipe deu reputação a Gustavo88 em Diario de Bulking - Avaliação de Dieta
Fala mano, blz? você está saindo de 2200 kcals para 2900 kcals? 42% de proteína em bulking?
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dougssfelipe deu reputação a Vitor_TW em Diario de Bulking - Avaliação de Dieta
A dica eh, não se transforme em uma sanfona. Vc não tem massa muscular, e está com 14% de bf, quase ponto final de um bulk. Ao mesmo tempo, muito magro pra continuar fazendo cutting, vai acabar parecendo desnutrido.
Use a balança eh o espelho ao seu favor. Subir 1kg por mês agora eh razoável, e pra isso um superavit mais leve já eh suficiente. Como acabou de terminar o cutting, soh lentamente traga a dieta pra manutenção, e se mantenha dessa forma por pelo menos uns 2 meses antes de aumentar as calorias.
Se decidir meter um superavit de 500kcal ou mais agora soh simplesmente irá ver a banha voltar.
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dougssfelipe deu reputação a Astros em Diario de Bulking - Avaliação de Dieta
Existem diversos fatores que podem tanto te ajudar quanto te atrapalhar seu objetivo de bulking dependendo da forma que você treina, faz sua dieta, do seu condicionamento físico, do seu estilo de vida, do seu descanso etc.
Uma dica que posso te dar é: Atente-se a essas variáveis pois elas fazem a diferença no final. Se possível consulte com um bom nutricionista ou médico do esporte, além de um bom instrutor, para que eles possam te ajudar a planejar o melhor caminho em busca dos seus objetivos.