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artfurt

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  1. Gostei
    artfurt deu reputação a Eric Ferreira da Silva em Avaliação de treino para iniciante tardio   
    Seu treino pode ser assim
    -  Remada cavalo
     - Puxada alta na polia aberta atrás
     - Puxada alta frente (pegada invertida)
    -  Triangulo sentado
     - rosca direta
     - rosca scott no banco
    - rosca alternada em pé
     
    Treino C: PEITO / TRICEPS
     
    -  supino inclinado
    - Crucifixo inclinado
    -  supino reto
     - crossover
     - triceps na polia com corda
     - triceps francesa
     - paralelas no banco
     
     
     
     

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