artfurt
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artfurt deu reputação a Eric Ferreira da Silva em Avaliação de treino para iniciante tardio
Seu treino pode ser assim
- Remada cavalo
- Puxada alta na polia aberta atrás
- Puxada alta frente (pegada invertida)
- Triangulo sentado
- rosca direta
- rosca scott no banco
- rosca alternada em pé
Treino C: PEITO / TRICEPS
- supino inclinado
- Crucifixo inclinado
- supino reto
- crossover
- triceps na polia com corda
- triceps francesa
- paralelas no banco