www.brunolucas321.123@gmai
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www.brunolucas321.123@gmai deu reputação a Fmonster em [Falta de Pesquisa]Dica ???
Faça os dois, primeiro treine com pesos e depois de umas pedaladas ou esteira...
Treino ABC que é para iniciantes
Proteinas! frango, ovo, peixes, carne vermelha ! de uma olhada nas areas de treinamento e nutrição, voc~e vai encontrar tudo ou quase tudo que precisa