u_mirinbrah

basicamente pelo processo de biodisponibilidade temporal ex.(treino de força realizado no período precedido da fase de digestão)
entendeu parceiro^^

creio q pra seu nível de condicionamento físico (tu deve ser iniciante em treino de força) não será adequado, não acho suave pra ti manolo^^
El KraboZaure^^

manda ver parceiro, no entanto eu, juntamente com minha nutri, utilizo comida na dieta, e utilizo glutamina e vitaminas, manipulados, no mais parece ser bom o custo x benefício pra ti.
El KraboZaure^^

bom eu como quase uma bandeja de ovos por dia, se vc quer substituir por whey protein vai firme!
El KraboZaure

Muito obrigada pela ajuda e dicas, senhores!

muito bom o seu treino guria, melhor do q os feitos por muitos guris q por cá montam por si só os treinos; parabéns e bons resultados
El KraboZaure^^

blz amigo, seguinte: o marketing da medicalização para a chamada população geral ou de massa revela tão somente um vultoso mercado consumidor de fármacos. confie em vc e planeje seu treino juntamente com alimentos ricos em nutrientes, no mais tudo depende de vc, sem ser manipulado por uma pílula ou qualquer remédio q seja.
El KraboZaure^^

treina somente membros inferiores.
El KraboZaure^^

aqui em média 800-900 R$, são consultas privadas e feitas sem planos de saúde, depende da região tbm.
enfim espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

complicado guria, vai depender da sua responsividade ao concorrente binômio treino e dieta, no entanto desejo q cumpra o q objetiva. espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

o prof. passou apenas isso, lol; muito volume esse treino para iniciante e com seu peso tbm, além do q iniciantes é preferível tempos de recuperação bem mais amplos por diversos fatores relacionados a fisiologia do treinamento de força, sendo a predominância dos exercícios utilizando o aprendizado da mecânica do movimento, enfim... máquinas demasiado para iniciantes é pouco produtivo. reveja e refaça o treino.
El KraboZaure^^

130 reais, nem ficou demasiado caro, pela dieta deveria ter desconfiado, pelo valor do serviço prestado, muito barato; não seria algo bem elaborado, enfim todos concordam q a sua dieta foi mau conduzida.
El KraboZaure^^

bom caro, 2 apontamentos: 1. 4x15 em todos os exercícios realmente não tem indicativo algum em uma planificação de meso ou q seja microciclo, reveja isso; observe percepção do esforço (P.E); 2. abdominais na polia em todos os dias de treino, reveja isso; todos os grupos musculares precisam de recuperação afim de q ocorre um novo estímulo e obtenha peaks de melhoras no conjunto.
El KraboZaure^^
 

rsrs ao menos todos estamos por cá pra contribuir parceiro vlw!!
El KraboZaure

bom a cinesioterapia é um tratamento não cirúrgico e portanto exercícios de alongamento com objetivo de melhorar a amplitude de movimento articular, com reforço do manguito rotador e estabilizadores da escápula (perfazendo o complexo deltóide). ainda com 3 semanas mostram estudos q podem ser realizados exercícios isométricos para fortalecer os músculos redondo menor, supra-espinhoso, subescapular e bíceps braquial favorecendo estabilização do ombro. quanto acupuntura não tenho relatos. espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

concordo com o busarello: extremismo não leva a nada.
 

melhor começar a montar o q tu chama de treino de mmi pq pelo visto o de mms está bastante esdrúxulo. para eu ser mais inteligível, sem ser arrogante, reveja a relação intensidade-volume( repetições x séries x ordem dos exercícios x quilagem parcial e total x amplitude de movimento e correspondente percentual de carga adicional) de seu treinamento e terá melhores resultados.
boa sorte!
EL KraboZaure^^

provavelmente o seu treino de musculação não é compatível com a sua dieta alimentar; não ocorre estímulo função da demanda energética  acentuada pelo exercício físico para vc consumir a relativa quantidade de alimento.
El KraboZaure^^

aconselho tu procurar um coach em musculação, como tbm, um profissional de nutrição esportiva em especialidade com treinamento de força.
será mais eficaz para vc ter resultados q desejas.
El KraboZaure^^

bom amigo; sua dieta alimentar não oferece aporte energético satisfatório para permitir uma fase dita bulking, vá urgentemente consultar um profissional q lide na área nutricional, em especial, treinamento de força (comumente relacionada o termo musculação).
terás resultados satisfatórios.
El KraboZaure^^
 

entendo, bom não sou é condizente eu te prescrever uma dieta alimentar, mas aqui vão alguns q tu pode adicionar batata doce; mandioca; aveia; brocólis; espinafre; beterraba;
ovos (inteiros); alimentos q elevem o aporte de carbohidratos, proteínas, dessa forma terá condições de conduzir uma fase de bulking e assim terá eficiência nos treinos aumentando a sobrecarga e consequentemente ficando mais forte suas fibras tecido conjuntivo mais densos.
El KraboZaure 

bom treino; eu sempre prefiro off limpo (bulking), mas vai de acordo com o nível de responsividade de cada praticante.
quanto no que diz respeito ao nível inicial de condicionamento físico, sabe-se que quanto mais treinado o indivíduo menos treinável e quanto menos treinado mais treinável.
boa sorte na jornada!!
El KraboZaure

tbm irei iniciar um off, provavelmente em agosto, mas tá tenso o mestrado, enfim... tudo ao seu tempo parceiro!!
vlw!
bons treinos pra ti!
El KraboZaure^^ 

caro, realmente não existe evidência científica nisso; então vejamos:   A reparação tecidual é um fenômeno dinâmico e complexo que compreende diferentes processos, interdependentes e simultâneos, entre eles, inflamação, proliferação celular e síntese de elementos que constituem a matriz extracelular, como colágeno, elastina e fibras reticulares; refere-se Thomas em seu estudo de 1995. logo isso de liberar gh endógeno não encontra base acadêmica.
El KraboZaure^^