Taitutui

kkkkkkkk ta amarrado

comecei com 5mg duas primeiras semanas, depois subi pra 10, dps 20 e ai fui terminando diminuindo de novo,de 10 pra 5 até encerrar

meu amor, postei a foto relacionada ao que estava se falando aqui, e falei da minha experiencia usando ox em bulking, e esse foi o resultado desse ciclo, não tem sentido postar de agora sendo que n to em ciclo algum. Mais alguma curiosidade?

Mt obrigada. tenho 1,65

N soube fazer por esse site, aí arrumei outro kkkkk mas obrigada

Aí foi no meio do ciclo e tava comendo 3.000kcal sempre tive dificuldade pra subir o peso, comecei treinar com 46 kg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U6MvSEg

aahhahahahaha nao, ai no caso nao atualizei, vou fazer 26 agr

eu acho que devo ter fotos ainda, vou procurar,como faço pra botar foto aq?

Eu não costumo filmar não, até pq tenho vergonha, mas eu vou começar a tentar perder isso pra poder fazer os vídeos e analisar melhor! Vou olhar também essa questão dos atletas, até as femininas tb para ver se me identifico com algum físico, pois é frustrante e se for de fato meu corpo que seja assim eu vou precisar aprender a me aceitar dessa forma! A anos atrás inventei até de colocar óleo, porém foi uma quantidade pequena e não adiantou nada tb, fiquei com medo dps da merda q fiz q não quis mais. Mas todas as suas dicas foram muito válidas, agradeço demais pela dedicação e atenção a minha dúvida, muito obrigada mesmo! Vou aplicar tudo que aprendi aqui e depois volto para poder relatar o que aconteceu, se houve melhoras ou não!

No meu caso eu senti isso tb

Sim, semanas dps joguei deca, e não tive nada de retenção, fiquei bem definida mesmo comendo muito

me deixa um pouco irritada apenas, nada de bad, mas fico mt irritada fácil

Já! 2500Kcal, nesse caso ganhei 6kg

Sobre amplitude acredito que não seja, pq priorizo muito amplitude, faço com menos carga mas faço completo, todos os exercicios e todos os treinos faço assim, pelo tempo de treino eu acho absurdo eu não conseguir sair de 60kg no agachamento por exemplo, não sair de 160kg no leg, sendo que antes fazia com 200kg. Sobre arquitetura muscular eu não sabia que isso existia, eu já cogitei isso mas achava coisa da minha cabeça, acreditava que os musculos de todos são da mesma forma e tal, eu sempre tive esse problema, sempre notei que ele não desenvolvia da mesma forma, o vasto lateral cresce, adutor se eu deixar é o que mais cresce, fico me sentindo estranha. Teve uma epoca que um amigo fisioterapeuta fez 10 sessoes pra mim de miofascial e me disse que havia um encurtamento no vasto medial e no lateral da perna esquerda, e que eu teria que viver fazendo alongamento se eu quisesse melhorar mesmo, porém tenho a sensação que nao resolve msm fazendo todos os dias, posso botar uma foto do quadriceps pra vc olhar, eu iria agradecer muito se pudesse olhar e me dar um parecer!

Farei isso sim! sempre senti dor no joelho mt antes de treinar até, ja fiz ressonância mas não foi apresentado nada. Hack eu havia parado de usar, tb por sentir desconforto, mas agora colocou um hack novo e acredito que seja melhor, vou fazer o teste, não achava que o hack era relevante, por isso parei. Muito obrigada pela ajuda

Vou dar uma procurada a respeito! Muito obrigada pela dica. E sobre extensora, não sei se é o aparelho da minha academia, lá tem duas diferentes, porém as vezes sinto um desconforto no joelho já na primeira execução, eu aqueço com pouca carga antes umas 4 séries mas as vezes rola isso

Sempre que usei reparei q ela contribui muito (no meu caso) mais pra perda de gordura do que ganho, ganhos não passam de 2kg, além disso muita queda de cabelo, sensibilidade no clítoris e pele oleosa!

Olá, me chamo Tainá, e treino a 5 anos, tenho uma boa evolução de shape, porém noto já a um tempo uma desproporção no quadriceps, o meu vasto lateral e adutor são muito maiores q o medial, que é aquela parte que fica em cima do joelho, e isso esteticamente me incomoda muito, além de perceber que não tenho muita estabilidade no joelhos para suportar aumentar a carga, aumentar 5kg da minha carga ja sinto um incomodo nos joelhos, e queria saber se existe um exercicio ou uma forma de ativar esse músculo de forma melhor para eu conseguir igualar essa assimetria, sei que aqui alguém vai me dar uma luz!

Oi gente, vou fazer esse ciclo, quero ganhar volume e dps fazer um cutting! Não é meu primeiro ciclo, já usei Stano, deca, bold, oxan e masteron. Idade: 25 Altura: 1,65 Peso: 66kg Medidas: (não sei, nao tenho fita mas posso ver isso ) Tempo de treino: 7 anos, parei pois engravidei, voltei tem 1 ano e pouco. Percentual de gordura: 23% Estrutura do ciclo: 8 semanas stano 25mg dsdn- Deca 12 semanas 25mg primeira semana e vou aumentando. Observacoes: aceito opiniões e ajuda, não conheço muito sobre anabolizante e faço tudo de acordo com o que leio e assisto, então quem puder dar sugestão será ótimo! Dieta: 7:00 café da manhã: 250ml de leite 120g de banana prata 30g de aveia em flocos 30g de whey isolado 10:00 lanche da manhã: (sanduíche) 4 fatias de pão 100g 75g de frango desfiado 20g de maionese (Ponho cenoura, azeitona, milho etc) 13:00 almoço: (pré-treino) 200g de arroz 150g de feijão 100g de frango grelhado salada a vontade 1 fio de azeite extravirgem lanche da tarde (pós-treino) 150g de macarrão 150g de feijão 100g de frango salada a vontade jantar: 100g de tapioca 75g de frango desfiado 1 fatia de queijo 1 colher de sopa de requeijão light Treino : (Faço cardio todos os dias 40min jejum) Segunda e quinta : Quadríceps e panturrilhas. •cadeira extensora aquecimento 50rep 2x • sumô 4x10 a 12 dumbell 22kg •agachamento 4x10 a 12 60kg • leg Press 45 4x10 170kg + 3x12 curtas • Búlgaro 4x8 a10 rep - 2 dumbell de 10kg •cadeira extensora 5x10 10placas *panturrilha sentado 2x20 aquecimento + 5x15 40kg •panturrilha leg horizontal 5x15 •panturrilha em pé 5x15 Terca e sexta: Posterior, glúteo e ombro •Cadeira abdutora 1min carga média + 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga) •Elevação pélvica 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga) •Stiff 2x20 + 4x10 •Mesa flexora 4x10 a12 •Cadeira flexora 5x10 •Elevação lateral halter 4x12 •Desenvolvimento halter 4x12 Quarta: Costa, Bíceps e Tríceps. •Puxador articulada: 2x20 + 4x15/12/10/8 (aumentando a carga) •remada baixa 4x15/12/10 (aumentando a carga) •Puxador pegada aberta 4x10 •Rosca direta 4x12 •Rosca martelo 4x10 •Tríceps corda 2x20 + 4x15 alternado com •Tríceps francês 4x10 todos os exercícios são feitos com carga máxima, comecei a treinar assim a pouco tempo pq sempre fui medrosa pra carga, e sempre usei pesinho pra tudo, então agora tô perdendo medo de pegar peso dentro do limite, Mas vou sempre me desafiando, coloquei três séries curtas no leg pq li que ajuda a desenvolver o vasto medial, a parte distal da coxa que vcs podem ver na foto, não acompanha o vasto lateral, sempre foi assim, já fiz liberação miofascial, e no momento estou fazendo ventosa 2x na semana pra ajudar, se alguém tiver alguma dica pra me dar eu agradeço tb! Outro detalhe é que fiz agora recentemente um ciclo de boldenona com oxan, durou 10 semanas a bold, à oxan foram 14 semanas, contando o desmame, ganhei 5kg e anteriormente tinha usado masteron pra diminuir a gordura que havia ganhado pós parto, nas fotos vcs podem ver que estou inchada, tirei a foto já fim de noite, dps de ter comido, bebido água etc, e tb ganhei um pouc de gordura nas últimas semanas por falta de cardio, má alimentação, e treinando apenas 2x na semana, já estou diminuindo isso pois voltei a rotina essa semana e já sinto diferença! Quero ganhar um volume legal pra dps fazer um cutting e manter o físico por um tempo, deixar o corpo respirar até as próximas metas! Vou começar o ciclo Semana que vem.

Vou dar uma olhada sim, muito obrigada!

Olá, como vocês podem ver me chamo Tainá, tenho 18 anos, peso 54kg e tenho 1.65 de altura. Bom, a um tempo venho tentando perder gordura abdominal que eu avalio em no máximo 3kg, porém não consigo, sou ectomorfo, mas não entendo mais a minha dificuldade de perder peso, nunca houve isso comigo. Recentemente tentei a dieta cetogênica e não funcionou, tentei cortar gluten e lactose pra ver se dava um resultado bom, e não deu, diminui carbo, calorias, e nada, até agora não sei o que fazer, eu detesto aerobico, esteira, bicicleta e tal, não tenho paciência nenhuma, preciso de ajuda pois em junho entrarei em off e não quero entrar já com 3kg a mais do que gostaria! Se puderem ajudar agradeço! AH, e uma dúvida que tem sido constante ultimamente. Eu já li muito que, quanto mais massa magra houver no corpo, mais gordura queimamos, e dizem que abdominal não faz perder gordura, masss, se quanto mais massa magra houver no meu abd, mais gordura eu deveria queimar. Posso estar falando uma puta de uma besteira, por isso quero a opinião de vocês sobre isso!