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Robert1

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  1. Gostei
    Robert1 deu reputação a carvalho austriaco em [Iniciante] Sou Magro ,como devo iniciar na academia ?   
    olha so faça o calculo de seus macros e tente bater durante o dia a quantidade correta --- carboidratos -- proteinas --- gorduras boas 
    use alimentos como 
    aveia 
    abacate 
    banana
    faça alimentações mais caloricas exemplo pela manhã uma vitamina etc ...
    use um hipercalorico para ajudar a bater suas calorias necessarias 
     
    na academia treinos curtos porem intenso que estimule seus musculos não precisa ficar muito tempo na academia so estimule seus musculos o suficiente e ta bom 
  2. Gostei
    Robert1 recebeu reputação de Hopkt em [Iniciante] Sou Magro ,como devo iniciar na academia ?   
    Olá Tudo Bem?Para você engordar,terá que fazer uma dieta hipercalorica ou seja comer mais calorias do que gasta,em toda refeição coma carboidratos e proteinas,você treinando irá estimular seu musculo criando microlesões e que com uma boa dieta ira fazer eles crescerem,você precisa ser consistente nos treinos,boas fontes de proteina são:Carnes,ovos,peixes Bons Carboidratos complexos:batata doce,arroz integral,aveia,seguindo um bom treino,sendo consistente e fazendo uma boa dieta terá bons resultados!

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