Robert1
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Robert1 deu reputação a carvalho austriaco em [Iniciante] Sou Magro ,como devo iniciar na academia ?
olha so faça o calculo de seus macros e tente bater durante o dia a quantidade correta --- carboidratos -- proteinas --- gorduras boas
use alimentos como
aveia
abacate
banana
faça alimentações mais caloricas exemplo pela manhã uma vitamina etc ...
use um hipercalorico para ajudar a bater suas calorias necessarias
na academia treinos curtos porem intenso que estimule seus musculos não precisa ficar muito tempo na academia so estimule seus musculos o suficiente e ta bom
-
Robert1 recebeu reputação de Hopkt em [Iniciante] Sou Magro ,como devo iniciar na academia ?
Olá Tudo Bem?Para você engordar,terá que fazer uma dieta hipercalorica ou seja comer mais calorias do que gasta,em toda refeição coma carboidratos e proteinas,você treinando irá estimular seu musculo criando microlesões e que com uma boa dieta ira fazer eles crescerem,você precisa ser consistente nos treinos,boas fontes de proteina são:Carnes,ovos,peixes Bons Carboidratos complexos:batata doce,arroz integral,aveia,seguindo um bom treino,sendo consistente e fazendo uma boa dieta terá bons resultados!