Zulu07

Cara discordo de você, não é uma questão de ser ou não homossexual, como o @John Reaper disse muitas vezes o cara vive daquilo e aquilo é o trampo dele e isso não o faz menos homem 

Cara não sou conseguiria comer tanto M&M como você comeu mas entendo essa deslizada, vira e mexe quando estou em casa a noite fico com uma fome de uns 10 mendigos ai a saida que arrumo é comer aquelas gelatinas zero ou então quando não tem mais saida, deito na cama assisto netflix ate o sono vir e vou bebendo bastante agua ou chá verde 

Oloko... eu n consigo comer 300g de confeti nem se eu estiver com fome... muito enjoativo...
 
Enfim, Jaraqui, n sei qual a sua disponibilidade pra fazer isso, mas tenta andar com um pacote de presunto na mochila... Toda vez q sua paz alimentícia for perturbada, vai num canto e come umas fatias do presunto...
Pra mim isso funciona... Pq qnd alguma idéia de comer tranqueira entra na cabeça, ela só sai se vc comer alguma coisa, e normalmente vc escolhe a pior coisa... Mas se vc comer qualquer coisa ela já dispersa...
 
N sei se vc tem disponibilidade, nem se vai dar certo.. mas as vezes vale a pena tentar..

pqp... no meio de uma campanha de cutt, destemida, estrondosa, glamourosa, o estagiário trouxe um tuppeware de confetis pro laboratório.
 
Eu disse um vasilhame médio pra grande tipo tuppeware até a borda de confetis, estilo M&M´s.
 
Olhei praquele troço e deixei quieto. 
 
Já no meio da tarde, tendo passado por um tremendo estresse desses aí da vida, tendo dormido 2h30m de ontem pra hoje, olhei de novo praquele negócio e pensei que só um tapinha num dói. Uma mãozadinha de nada.
 
E assim foram 300 g de confeti em várias mãozadinhas...
 
Agora é se preparar pra balança amanhã.
 
Taqueospariu... logo hoje que eu tinha diminuido 1 cm de pança.
 
Enfim, amanhã de manhã o filho chora e a mãe não escuta.

Provavelmente eu não olharei pra M&Ms por um bom tempo... enjoado até agora deçaporra
 
A parte mais divertida e útil desse tópico são as diversas "táticas de guerra" que cada um adotou pra si.
Interessante essa aí do presunto, pois esse sim, uma fatia tem uma quantidade baixa de calorias.
 
Valeu Reaper

2° Dia do cutting e contando...
Hoje não consegui fazer aej então vou fazer o hiit a noite após a musculação. Pau na maquina e enxugar essa graxa

hoje sem falta eu mando, vim trabalhar e esqueci o celular em casa.
O que achou da dieta? está boa?

Manda as fotos pra nós (e você) comparar o progresso depois!
 
edit: concordância

Vim aqui para me juntar a "bacia das almas", como já foi dito pelo @Jaraqui kkkkk
Depois de um fds jacando com pizza, cerveja e coisinhas a mais hoje é o recomeço. A minha meta é conseguir em 55 dias chegar pelo menos nos 100 kg (55 dias contando a partir de hoje pois dia 19/11 é meu aniversario e quero chegar com pelo menos metade da meta alcançada). Então pau na maquina.. AAAHHHUUUUU

O fim de semana foi de jacada, não teve jeito, não parei quase nada em casa e não consegui prepara minhas refeições. Hoje toda a rotina volta ao normal

Minha dieta atual está bem básica primeiro porque não tenho saco para ficar cozinhando vários tipos de alimentos e segundo porque a grana é curta então tento simplificar o máximo possível. Verduras e legumes eu não conto pois como a vontade e julgo que ser irrelevante os macros desses alimentos
 
1° Refeição
1 tapioca
4 fatias de peito de peru
30g de whey
 
2° Refeição
100g de tomate
220g de frango
 
3° Refeição - pré treino
100g macarrão
220g de frango
 
4° Refeição - pós treino
100g de macarrão
220g de frango
 
5° Refeição
100g de ovo
200g de frango

boa sorte na jornada...
 
seguinte, se o objetivo é baixar bf, e depois construir um shape, observando os pontos fracos e buscando um shape de palco, te aconselho um treino mais frequente neste momento..
 
abraço.

Man, se tiver como atualizar com fotos/videos ficaria maneiro tbm..

Concordo contigo cara, antigamente não existia essa infinidade de suplementos "milagrosos" e os campeões do Mr. O era gigantes e com uma qualidade muscular ótima.
Concordo que entre suplemento vs alimento sou milhões de vezes o alimento mas creio que alguns suplementos ainda são necessários em alguns casos como por exemplo em algum horário onde a pessoa não possa mandar um frango com batata doce e tenha que suplementar com uma proteína e um carbo em po

então cara eu estou natural sim, já fiz uso a alguns anos atrás de ciclo 6 com stano (menino novo querendo ser forte rápido)
já tentei fazer abc e ab mas foi esse que melhor me adaptei, sinto que consigo treinar com mais e melhor
 
valeu por acompanha mano

Bom dia galera, ontem não consegui treinar porque sai muito tarde do trabalho porem fiz minhas refeições dentro do padrão. Hoje de manha fiz o treino de ombro e o aeróbico para completar, como cheguei em casa na correria para não sair atrasado pro trabalho não consegui fazer o pós treino então estou aqui no pc com a fome batendo pesada kkkk.
O treino foi bom, fiz todas as series bem concentradas, o aeróbico confesso que tenho que pegar mais firme pois não sou tão fã assim mas é necessário queimar esse bacon na cintura.
Meu trabalho não me permite comer exatamente de três em três horas então trago minhas marmitas e como quando dá uma brecha, minha próxima refeição será somente as 15h e até la vou tomando bastante agua e beliscando uns biscoitos integrais (será que é uma boa come-los?). Hoje vou tentar tirar minhas medidas e postar no período da tarde

Boa tarde povo, estou criando esse diário para ter um comprometimento maior com meu objetivo que é conseguir construir um shape digno de poder subir no palco ou de pelo menos chegar próximo a isso. Sei que é difícil e sei que é demorado, mas se eu tivesse pressa ia correr maratona.
Meu nome é Felipe, tenho 24 anos e entre pausas e voltas treino a quase 5 anos, tenho atualmente 109,5 kg com 22% de bf e estou na batalha para conseguir baixar esses números afim de conseguir uma definição aparente e ai sim recomeçar um trabalho de hipertrofia de qualidade, digo recomeçar porque sempre treinei visando o crescimento mas devido a problemas particulares fiquei mais de um ano parado e acabei engordando um pouco virando um falso magro
O sonho de competir sempre existiu mas nunca dei muita importância, mas de tempos pra cá comecei a ter essa vontade mais forte do que nunca e estou disposto a fazer de tudo para chegar la no palco, independente de ganhar ou perder quero ter esse orgulho de mim mesmo. Estou aberto a criticas e sugestões de todos que venham para somar e quiserem acompanhar.
 
Treino A 
Fly reto - 4 x 10-8-8-6
Fly Inclinado - 4 x 10-8-8-6
Cross-over - 4 x 10-8-8-6
Supino inclinado maquina - 4 x 10
 
Treino B
Agachamento - 4 x 10-8-8-6
Leg Press - 4 x 10-8-8-6
Extensora - 4 x 10-8-8-6
Flexora - 4 x 10-8-8-6
Stiff - 4 x 10
Gluteo maquina - 4 x 10
 
Treino C
Barra fixa no graviton - 4 x ?
Puxador T - 4 x 10-8-8-6
Remada Curvada - 4 x 10-8-8-6
Serrote - 4 x 10-8-8-6
 
Treino D
Desenvolvimento halteres - 4 x 10-8-8-6
Desenvolvimento nuca - 4 x 10
Crucifixo inverso - 4 x 10-8-8-6
Elevação lateral + elevação frontal - 4 x 10
 
Treino E
Rosca direta - 4 x 10-8-8-6
Rosca alternada - 4 x 10
Rosca direta maquina - 4 x 10-8-8-6
Triceps corda - 4 x 10-8-8-6
Triceps pronado - 4 x 10-8-8-6
Paralelas - 4 x ?
 
Bom por enquanto é isso, pretendo atualizar diariamente sempre que possivel depois do treino.
Valeu povo. Bora crescer!!!!!!

valeu por acompanhar mano, amanha posto fotos atuais e se possivel toda semana vou postando
 
valeu por acompanha mano. Putz tem fundamento o que você disse ein, acho que vou substituir pelo nuca então.

Peito, costas e quads faço em média 14-18 séries - ombros em média 12 séries - biceps, triceps, femorais - 9 a 12 séries

Isso e uma mentira ;P 
eu só uso patinho, e e mt top. ainda deixo congelado (compro comida pro mes todo) faço 60 hambuger e deixo no congelador, fica mt bom, faço na air fly, se fizesse na frigideira ficaria mais suculento ainda.

Eu como curto demais hambúrguer comprei um moedor de carne desses pequenos e ai de vez em quanto faço de frango mas nessa proporção
 
50% Peito de frango;
40% Sobre coxa de frango (sem pele e osso kkkkk);
10% bacon
 Taco para moer tudo junto, fica bom heim... Tempero com Pimenta e Sal só o próprio bacon da um gosto top no bicho...
 
Abraços

Esquece hambúrguer de frango... uma merda !! Vai ter que colocar muito bacon para tentar melhorar alguma coisa !! Não vale à pena.
Acho patinho uma das PIORES carnes para se fazer hambúrguer. Fica seco e sem gosto.
Hambúrguer bom só leva as carnes(blend) moídas e sal.
Peça para moer um bom pedaço de acém, peito bovino, fraldinha, coxão duro... são as minhas sugestões mais baratas. Faça misturas entre 2 ou mais destas carnes e descubra qual fica melhor para vc.
Eu curto acém, peito bovino e contra file em proporções iguais. Fica TOP.  

Compra acém e agulha,misture as carnes que nem os colegas disseram.
Além de ser mais anabólico,mais saudável e mais gostoso!

Cara, eu geralmente prefiro fazer com carne moída(patinho, acém, coxão mole, o que tiver mais barato no dia)  igual a galera sugeriu ai em cima. MAS, em caso extremo, dá pra apelar pra esses hamburgueres de caixa sim, mas veja as informações nutricionais deles e verá que tem muito sódio, gordura e bem menos proteína que você obteria fazendo um caseiro.

Um bom hambúrguer, independente da carne que se use, deve ter esses três itens:
20% de gordura
Tempero diminuto
Moagem única
Explico:
A gordura em 1/5 deixa a carne em uma consistência ideal. Não quebra quando prepara e não fica seco. Por isso é importante calcular, observando as tabelas nutricionais, a porcentagem de gordura que vai no seu hambúrguer. Caso sua carne seja mais magra, peça para o açougueiro cortar algumas gramas de gordura e moer junto. Se chorar ele dá até um desconto, já que as carnes normalmente moídas têm a gordura descartada.
Caso não queira calcular, faça um hamburger 1/2 fraldinha e 1/2 acém que dá certinho.
O tempero diminuto é importante para manter o sabor natural da carne e a consistência do prato. Eu uso pimenta do reino e ervas bem finas no máximo. Só adicione sal no momento do preparo, sobre o hamburger já em formato. Não coloque sal para deixar "pegando tempero", resseca a carne.
E quando pedir para moer a carne, que moa apenas uma vez, para manter a consistência e formato no preparo. Um dica que dou é apertar o centro do hambúrguer antes de colocar na grelha/chapa com uma colher. Evita que ele inche.
Misture carnes de diferentes partes do bicho e até de diferentes bichos, use a criatividade! Respeite a taxa de gordura que fica dez!
Chez, o gourmeteiro.