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WesleyOrdesto

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  1. WesleyOrdesto

    [Fora do modelo]Avaliação de Dieta / Help

    WesleyOrdesto postou um tópico em Dieta e suplementação
    Já agradecendo a atenção, gostaria de tirar umas dúvidas sobre minha atual dieta. Treino a 2 anos, tenho 1, 87 e no momento pesando 93kg. Estou querendo mais é uma opinião, com dicas se possível sobre minha atual dieta. Que da pra se dizer que é um bulkingzinho. 9:00 - 5 claras de Ovo, 1 ovo inteiro, 1 Banana, 1 Batata doce ( Não peso) e Leite. 11:00 - Whey e uma maçã 13:30 - 2 frangos ( dependendo do dia como carne Ou peixe, mas costuma ser frango mesmo) , Arroz( 2 colheres), Massa ( 1 concha) , Feijão ( 1 concha) , brócolis, cenoura e beterraba. Sobremesa ( abacaxi ou manga) 15:30 - 5 claras de Ovo, e 1 Batata doce e meia, 1 Banana. Suplementação: 4 caps de bcaa ( probiotica) , 5gr Creatina ( universal) e Pré treino ( Bone Crusher) 17:30 - 5 Claras de Ovo, 1 Banana, 1 Batata Doce. Suplementação: Whey ( 30 Gr da Optimum) , 4 bcaa. 19:30 - 1 peito de Frango com batata doce, Massa ou arroz e Brócolis. 21:00 - Sanduíche com queijo e sardinha ou atum, 1 Banana e iogurte. 23:00 - 1 Peito de Frango, Arroz e Brócolis. 00:00 4 claras de Ovo e Leite. Todo dia sigo essa dieta, gostaria de saber o que poderia adicionar ou retirar. Agradeço a Atenção.

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