operacional 07
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operacional 07 deu reputação a Matheus_Eduardo em meu percentual de gordura corporal.
Uma dica que eu posso ter dar, ESQUEÇA que
você já foi gordo, olhe pro seu corpo agora
e veja oque dá pra você fazer.
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operacional 07 deu reputação a Gabriel Bispo Guimarães em meu percentual de gordura corporal.
Ele tem 7% sim...eu tinha um shape como o dele e meu BF era de 8% aprox... Cara...ganhar massa, ta mto magro! Força
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operacional 07 deu reputação a lucasf21 em meu percentual de gordura corporal.
Não.
3% nenhum atleta chega, isso é balela de adipômetro.
O Atleta que chegou a 3% e morreu foi o Andreas Muzer, e olha que nem sei se ele realmente chegou nisso.
os atletas sobem com 5% de bf + -.
Sim, adianta sim comparar, afinal percentual de gordura é a mesma coisa pra um hormonizado ou um magrelo, para um obeso ou um atleta de alto rendimento, não muda nada.
é possível manter o bf com uma dieta hipercalórico desde que o superavit calórico esteja pouco a cima do gasto calórico basal do individuo, já testei isso na prática, mas no final não compensa.
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operacional 07 deu reputação a Bombajhones em meu percentual de gordura corporal.
Não estou iludindo o cara. Disse apenas que é possível ganhar 15kg de massa magra, se ele se dedicar e tal, provavelmente plano pra longo prazo... Se passei essa sensação de ludibriar o cara, peço desculpa.
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operacional 07 deu reputação a MatheusShapeProjeto em meu percentual de gordura corporal.
Acho que tu tem 7% mesmo, a questão é a mm, provavelmente você tenha mt pouca, com isso aparenta que o bf seja maior. Faz agora uma dieta de ganhos que provavelmente irá ficar bem legal seu shape. Digo o mesmo do amigo ai de cima, 15 kg de mm SOME TUDO QUE HISTORICO DE OBESIDADE, pode ser que ganhe umas estrias e talz, mas isso não é nada.
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operacional 07 deu reputação a Jornal em meu percentual de gordura corporal.
Seu bf é algo próximo a 11%(olhometro)
Ganhar 15kg de massa magra sendo natural, levará 2 anos ou mais.
Para manter o bf, faca dieta controlando as kcal e também lowcarb e jejuns também ajuda.
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operacional 07 deu reputação a Jornal em meu percentual de gordura corporal.
Talvez.
Depende principalmente da sua genética, a dieta influência bastante também. Normalmente, considerando que sua genética seja mediana, jejum intermitente low carb ajuda bastante na perda de gordura, e também se feito corretamente(junto a musculação) traz bons ganhos de massa muscular.
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operacional 07 deu reputação a Bombajhones em meu percentual de gordura corporal.
Cara, qual sua idade? qual o seu objetivo na academia, continuar magro ou ganhar massa muscular? Referente a pelanca na barriga, se tu ganhar uns 15kg de massa muscular mantendo o bf, creio eu que vai diminuir bastante ao ponto quase nem aparecer.
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operacional 07 deu reputação a Bombajhones em meu percentual de gordura corporal.
Sim, é perfeitamente possível, porém, não vai ser fácil. Em relação ao bf, no olhômetro acho que não deve fugir muito disso mesmo, no máximo 10%.