ferdornell

Muito obrigado! Vou fazer as modificações aqui conforme vcs me recomendaram! Valeu mesmo.

Calango, valeu pela resposta. No caso, eu tiro o peito de frango e o pão e substituo por ovos. Então no caso a refeição das 20:00h seria os 2 ovos junto com o amendoim, certo? E como eu irei retirar o peito de frango e o pão da refeição de 20:00h e os 2 ovos da refeição de 23:00h, eu coloco algum alimento no lugar deles (pra bater as calorias) ou deixa sem nada mesmo?

Boa noite pessoal, tudo bom? Peço por favor para vocês darem uma olhada na minha dieta. Eu estava seguindo uma dieta feita pelo meu primo, que treina há bastante tempo. Essa dieta postada aqui foi modificada por mim depois de ler bastante coisa sobre alimentação em geral. A dieta na qual eu estava seguindo tinha um déficit de -500 calorias diárias. Com ela eu consegui perder 3Kg. - Eu faço faculdade todos os dias da semana, das 18:00h - 22:30h. - A refeição das 17:00h é justamente a refeição que eu faço antes de sair para a faculdade. - A refeição das 20:00h eu faço na própria faculdade, no horário de intervalo. - Qualquer ajuda, sugestões ou dicas serão bem-vindas. OBS: a quantidade de proteínas recomendado na maioria das vezes é de 2g/kg. Mas como a dieta que eu estava seguindo, estava também com 2.4g/kg e eu gostei dos resultados, resolvi manter assim. Segue os dados: Idade: 25 anos Peso: 83Kg Altura: 1,73 BF: 22% Objetivo da dieta: cutting (perder peso com uma perda mínima de massa magra) GCD: (gasto calórico diário): 2928Kcal Treino: ABC(5 vezes na semana) / Aeróbico 3x na semana (segunda, quarta e sexta) / Abdomen 2x na semana (segunda e quinta) Muito obrigado!

Muito boa a leitura, eu recomendo. Aprendi bastante coisa nova. Me ajudou bastante.