williannr7

cara, alem do multivitaminico de manha eu como 3 ovos e um energético, dai no almoço eu mando arroz, feijao, batata doce, peito de frango, salada (nem sempre), tomo água, sardinha em lata, na janta a mesma coisa só que as vezes eu mudo um pouco, coloco um macarrão mais é raro. de noite eu como uns 3 ovos e tomo 2 copos de leite desnatado

BCAA eu tomo 2 capsulas antes do treino, creatina 1 colher de café (3g) em 200ml de água, o megapack nitroshock é um multivitaminico mesmo, 35g de whey e 50g de malto. a dieta nem vou falar mano, quero saber da suplementaçao msm, se ta certo e pa

eae glr, to fazendo musculação tem 7 meses, tenho 1,84 e 70kg e uns quebrados, entrei com 61 e uns quebrados tb, queria saber se minha suplementação ta certa até agora Megapack nitroshock ao acordar (de manhã) Creatina e BCAA antes do treino whey + malto depois do treino antes de dormir eu nao suplemento, só como uns 3 ovos cozidos, e uns 2 copos de leite desnatado