FranguinhoCTBA

seria isso? Calorias Carboidratos Gorduras Proteínas Sódio Açúcar Totais 7.959 1.868 209 1.018 6.650 171 Sua meta diária 1.440 180 48 72 2.300 54 Restantes -6.519 -1.687 -161 -946 -4.350 -117

mas sobre as informações de tanto de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta eu não tenho, só tenho no caso uma folha que ela me entregou com informações sobre meu peso gordura e etc, nas folhas da dieta ela marca como ex: (2 carboidrato + proteína) só lembro que ela disse que gostaria que eu ficasse em torno dos 68 kg.

Primeiramente olá, meu nome é Allan e comecei a puxar ferro há quase um mês, sou bem leigo nisso então fiz consulta com uma nutricionista (mesmo descobrindo depois que ela já foi presa por venda de anabolizantes rs). e gostaria de saber de vocês se estou procedendo certo, pois não sigo a dieta exatamente por falta de tempo devido a trabalhar em um callcenter. PS: acabei de me registrar, se o tópico estiver fora das regras peço desculpas mas na minha dieta ela não especificou tudo com gr ou ml. Altura: 1,57 Peso: 71 kg Objetivo da dieta: perda de gordura e ganho de massa Café as 6:00: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de presunto magro e 1 fatia de queijo branco + 1 copo de café com adoçante (aqui troco por um copo de leite) pré treino: 01 capsula de lipodrol (termogênico) pós treino: 30g de whey com água (estou tomando com leite, alem disso ela recomendou um whey qualquer, disse que não seria necessário do mais caro) colação 10:00: 100g batata doce e 120g carne moída (não faço colação) almoço 12:00: 50g de arroz integral e 180g de peito de frango grelhado ou carne vermelha assada/cozida e salada a vontade (aqui adiciono a batata da colação) pausa 15:30: 01 barra cereal/proteina (troquei por uma fruta como banana ou maça) pausa 17:20: 30g de whey pausa 19:20: 120g de frango grelhado e legumes + bebida light (troquei por amendoim, já que essa hora não posso mais comer carboidratos e ele tem proteína, alem de ser mais prático) ceia 22:00: 30g albumina batido em água ou suco light o que acham que posso corrigir? não ligo de comer a mesma coisa todo dia, só prefiro praticidade mesmo, e to determinado a ponto de nem fazer dia do lixo até ter meus primeiros resultados PS: tem varias outras opções em cada horário, mas ia ficar enorme pra eu digitar obrigado!