Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

gabriela.musculação

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    gabriela.musculação deu reputação a Torf em Avaliação de treino (começo amanhã)   
    Olá Gábi,
     
    eu acho que seria mais produtivo eliminar a adutora e a abdutora e no lugar delas inserir a extensora. =)
     
    Sobre o aeróbico, estudos recentes apontam que ao invés do aeróbico convencional, o treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês) é mais efetivo para a perda de gordura.
  2. Gostei
    gabriela.musculação deu reputação a julianerbr em Avaliação de treino (começo amanhã)   
    Pro treino de pernas não ficar tão extenso vc pode dividir, colocar ênfase em quadríceps na segunda e ênfase em posteriores e glúteo na quinta.
  3. Gostei
    gabriela.musculação deu reputação a **Kitana** em Avaliação de treino (começo amanhã)   
    Eu manteria pernas 2x na semana (tbm realizo dessa forma, rs).
    Como faço ABC, divido em: A (somente inferiores), B (superiores + 30 min. aeróbico) e C (superiores + abdominal).
  4. Gostei
    gabriela.musculação deu reputação a Reptil21 em Avaliação de treino (começo amanhã)   
    Acho que esse aeróbico aí tá muito puxado,vc pode reduzir para um HIIT de 20 minutos dia sim dia não
    Seus joelhos e articulações agradecem 
    E em relação a panturilha o Stein recomenda dia sim dia não mas vai do teu objetivo 

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.