Tulipa99

Fala galera! Tenho 19 anos, 1,79 de altura e 72 kg, BF 13%. Treino a 2 anos e sério a 1 ano já ganhei cerca de 15 kg. Nutrição ok, suplementação ok. Treino que pretendo usar com o ciclo: ABCD, sendo Seg peito e Ombro, Ter Costas, Qua Off, Qui Pernas, Sex Braços. Preferência por exercícios básicos (agacho, rosca direta, supino, barra fixa, elevação lateral , remada, etc.). Este é o meu primeiro ciclo. Pretendo ganhar entre 5-10 kg com este ciclo. Segue o que planejei: Objetivo: ganhos brutos de Massa. Dieta: Bulk 1-8 sem - Enantato 500mg/sem 1-9 sem - Deca 200mg/sem OBS: as duas ultimas semanas da deca, irei aumentar a dosagem pra 300mg/sem.... então vai ficar 200mg/sem durante 7 semanas e 300mg/sem nas duas ultimas. TPC: Serms + creatina Gostaria de saber se alguém tem críticas ou sugestões a estruturação/dosagem deste ciclo. Bons treinos!