Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

MattFerr

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    MattFerr recebeu reputação de upeve em Diário Mateus P. de hipertrofia conciliado com surf   
    Treino A; nº 13; semana 5
     
    Observações gerais: Não treinei segunda por que fiquei com preguiça depois do trabalho ( lamentável isso), e ontem choveu e ventou demais, sem condições de sair de casa de noite. A progressão hoje foi falha e o estímulo não foi bom. Não deu tempo de realizar todos os exercícios.
     
    Níveis pré treino:
    Qualidade do sono: bom
    Alimentação: bom
    Ambiente social: bom
    Saúde: médio/bom
    Estado emocional: Bom
    Psicológico: médio
    Nível de estresse: baixo
    Nível de fadiga muscular: médio
    Nível de fadiga SNC: médio 
    Motivação: médio
     
    Supino reto 22 kg 3x12; Nível dificuldade: moderado/difícil
    Supino inclinado 14 kg 3x10 Nível Nível dificuldade: moderado  ( dei mole em esquecer a carga anterior)
    Crucifixo 7 placas 3x10; Nível dificuldade: moderado  ( não progredi por esquecimento novamente)
    Tríceps Pulley 8 placas 3x10 Nível dificuldade: médio/difícil
     
     
    Níveis pós treino:
    Nível de fadiga: baixo/médio
    Sudorese: Nulo
    Concentração: Normal
    Disposição para treinar novamente: Sim
    Motivação: médio

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.