MattFerr

Treino A; nº 13; semana 5
 
Observações gerais: Não treinei segunda por que fiquei com preguiça depois do trabalho ( lamentável isso), e ontem choveu e ventou demais, sem condições de sair de casa de noite. A progressão hoje foi falha e o estímulo não foi bom. Não deu tempo de realizar todos os exercícios.
 
Níveis pré treino:
Qualidade do sono: bom
Alimentação: bom
Ambiente social: bom
Saúde: médio/bom
Estado emocional: Bom
Psicológico: médio
Nível de estresse: baixo
Nível de fadiga muscular: médio
Nível de fadiga SNC: médio 
Motivação: médio
 
Supino reto 22 kg 3x12; Nível dificuldade: moderado/difícil
Supino inclinado 14 kg 3x10 Nível Nível dificuldade: moderado  ( dei mole em esquecer a carga anterior)
Crucifixo 7 placas 3x10; Nível dificuldade: moderado  ( não progredi por esquecimento novamente)
Tríceps Pulley 8 placas 3x10 Nível dificuldade: médio/difícil
 
 
Níveis pós treino:
Nível de fadiga: baixo/médio
Sudorese: Nulo
Concentração: Normal
Disposição para treinar novamente: Sim
Motivação: médio