Marcosynx
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Marcosynx deu reputação a lucasf21 em [Falta de Pesquisa]Aconselhamento sobre treino.
treino todo errado.
correto do abc seria: A- peito/triceps/ombro, B- perna,C- costas biceps.
se está conseguindo executar tudo dboa, aumente a carga, não se mantenha a repetições, deixe o músculo queimar ou falhar, coloque um peso que vc falhe entre 7/10 repetições.
Execute os exercícios com menos tempo de descanso também é uma forma de dar intensidade.