Jean Magalhaes

Tenho um relógio desses que monitoram a frequência cardíaca e quero usar no treino de Hipertrofia ( Musculação ), como devo usar?!? Qual Zona devo focar pra ter um resultado mais efetivo?! Como dentro desses treinos temos os períodos de descanso entre os exercícios e séries... em que Zona devo estar dentro do descanso!? Agradeço a atenção galera!!!