arrozdk

Galera, sou ectomorfo e estou pensando em voltar a treinar e estou com tempo. Vocês acham que mesmo eu tendo tempo deveria fazer um fb 3x ou outro tipo de treino que use todos os dias disponíveis ?

Mas tipo, não fica muito puxado pro descanso não ? Treinar peito dia sim e dia não

Fala ae galera, beleza ? Peguei esse treino no site mesmo...depois de ler muito to mais confuso que nunca. O treino fullbody realmente é bom pra hipertrofia ? altura: 1,87 peso: 73kg Segue o treino: Dia 1: Segunda-feira Agachamento livre – 4 séries de 6 a 8 repetições Supino reto com barra – 4 séries de 6 a 8 repetições Barra-fixa – 4 séries de 6 a 8 repetições Desenvolvimento com barra (sentado ou em pé) – 4 séries de 6 a 8 repetições Rosca direta – 4 séries de 6 a 8 repetições Abdômen na polia alta – 4 séries de 10 a 12 repetições Dia 2: Descanso completo Dia 3: Quarta-feira Levantamento terra – 5 séries de 5 repetições Remada curvada – 5 séries de 5 repetições Supino inclinado – 5 séries de 5 repetições Elevação lateral – 4 séries de 8 a 10 repetições Rosca testa – 4 séries de 8 a 10 repetições Rosca martelo – 4 séries de 8 a 10 repetições Dia 4: Descanso completo Dia 5: Sexta-feira Passada – 3 séries de 12 repetições Paralelas – 3 séries de 12 repetições Barra-fixa pronada (palmas virada para você) – 3 séries de 12 repetições Supino declinado – 3 séries de 12 repetições Elevação de gêmeos sentado – 4 séries de 12 repetições Elevação de pernas para abdômen – 4 séries de 12 repetições