Rafamag

Li tanto aqui quanto em vários lugares, pessoas a favor e contra. Independente da justificativa, existiam defesas positivas e negativas para o aeróbico antes de dormir. Para ser bem específico, treino no período da tarde e tenho entre 23;30 e 1h da madruga pra um aeróbico, que no caso seria pular corda. Minha última refeição é entre 23;30 e 00h. Procuro um melhor e mais seguro esclarecimento sobre o assunto. Caso seja válido esse tipo de atividade essa hora, faço antes ou depois de comer? minha penúltima refeição é as 20;30. Agradeço desde já a atenção! Abraço!