BusterM

To curtindo sepultura na era do max e o último CD do metallica. Atlas, rise  essa música é muito foda
Slipknot sempre

 

[emoji3590]lemmy[emoji3590]Pô... faltou
Anthrax
Slayer
Sepultura
Iron Maiden
Judas Priest
Melvins
Whitechapel
Decapitated
E uma porrada a mais.
Always [emoji869]

Por incrível que pareça eu ia citar as mesmas bandas.
Rammstein, Disturbed (a banda mais popular das academias), Metallica. Eu também adicionaria Alter Bridge, Angra, Avenged Sevenfold...

Essa sugestão está errada, pelas razões expostas acima.
 
No entanto, se a pessoa é magra (no sentido de ter pouca MM), mesmo que o particionamento não seja o ideal, ela vai ganhar uma quantidade razoável de MM em um bulking iniciado com BF acima de 15%. O problema é que ela vai ganhar gordura também, e quando parar o bulking o BF vai estar ainda mais alto... ou seja, ela terá de fazer cutting por um tempo maior, para baixar o BF até um nível aceitável para iniciar um novo bulking (10-12%).
 
De uma forma bastante simplificada, um iniciante (pouca MM) homem tem um potencial médio de ganho de 1 kg de MM por mês. Quanto maior a MM, menor este potencial; um avançado provavelmente terá esta taxa reduzida a uns 0.1-0.2 kg de MM por mês.
Considerando que ambos iniciem um bulking com BF na faixa de 12-15%, é provável que o ganho de MM seja de cerca de metade do ganho de peso. Caso o bulking seja iniciado com BF maior, o ganho de MM será proporcionalmente menor; como exemplo, vou considerar que iniciando o bulking com 20% de gordura o ganho de MM seja de 25% do ganho de peso.
 
Sendo assim, haveria dois cenários (ganho de peso com BF baixo x com BF alto) para dois indivíduos (iniciante x avançado); em ambos o ganho de peso será o suficiente para potencializar o ganho de MM.
 
1) Iniciante com 10% de BF e 80 kg de peso corporal - ganho de peso de 2 kg por mês, com 1 kg de MM e 1 kg de gordura
2) Iniciante com 20% de BF e 90 kg de peso corporal  - ganho de peso de 2 kg por mês, com 1 kg de MM e 3 kg de gordura
3) Avançado com 10% de BF e 100 kg de peso corporal - ganho de peso de 0.4 kg por mês, com 0.2 kg de MM e 0.2 kg de gordura
4) Iniciante com 20% de BF e 112.5 kg de peso corporal - ganho de peso de 0.8 kg por mês, com 0.2 kg de MM e 0.6 kg de gordura
 
Em todos os cenários o ganho de peso será o suficiente para aumentar o BF em 5% (iniciante) e 1% (avançado). Seguem abaixo os valores de peso corporal, MM e BF no início e final do bulking (e tempo total de bulking):
 
1) 80 kg /72 kg / 10%; 92 kg / 78 kg / 15.2%, 6 meses de bulking (ganho de 6 kg de MM)
2) 90 kg /72 kg / 20%; 100 kg /74.5 kg / 25.5%; 2 meses e meio de bulking (ganho de 2.5 kg de MM)
3) 100 kg /90 kg / 10%;  102.8 kg / 91.4 kg / 11.1%, 7 meses de bulking (ganho de 1.4 kg de MM)
4) 112.5 kg /90 kg / 20%; 114.9 kg / 90.6 kg / 21.1%, 3 meses de bulking (ganho de 0.6 kg de MM)
 
Note que, independente de ser avançado ou iniciante, o ganho é sempre maior se começar com um BF baixo. O tempo de bulking também é maior, ou seja, você pode passar mais tempo ganhando peso e menos tempo perdendo, uma vez que em cutting é possível perder gordura a uma taxa maior do que a necessária para ganhar MM. Não sei quanto a você, mas eu prefiro passar mais tempo comendo bastante do que comendo pouco......

Eae galera...... Quanto tempo .... kkkkk mais de  seis anos se passaram ;\  Entrei no forum procurando as minhas fotos da época que malhava pra matar a saudades e dar uma motivada.... mais foram todas deletadas pelos sites onde foram hospedadas ;\
 
Parei de fazer academia por causa da correria da vida, mais por incrível que pareça meu corpo continua 'definido' muita gente ainda acha que eu faço academia ou que to tomando bomba.....
 
Estou louco pra voltar pra academia, mais sair da inércia é MUITO difícil...
 
Atualmente estou casado (3 anos já, sem filhos), ultimo ano da faculdade e trabalhando.
Nos tempos de academia ainda trago uma lesão SLAP tipo 2 no ombro esquerdo, fiz tratamento, 60 sessões de fisioterapia e nada resolveu, no final das contas o médico não quis me operar por causa da idade.
 
Abraços.